Впечатления
Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог. Кэролайн Форен
Автор данной книги является психологом. В своей книге она описывает методы борьбы и способы частично избавится от страхов и тревог, также поверить в себя. Она предлагает рабочие варианты и рабочие методики, как лучше справится с тревожностью, и, что самое главное, автор книги использовала эти методы на себе, что добавляет уверенности в эффективности и результативности этих приемов.
Мое личное впечатление от книги заключается в том, что методики представленные автором кажутся очень действенными. В процессе чтения мне было очень интересно встретить методы, которые я использовал лично, но при этом ещё не осознавал полноценно, для чего я их применяю. Есть также стратегии, которые очень непросто реализовать, так как они трудоёмкие и очень время-затратные. Но если их использовать, то, как утверждает автор, можно существенно улучшить свое состояние.
Перейдем к анализу изложенных автором мыслей. В соответствии с её позицией, проблематично полностью и навсегда забыть о проблеме уверенности в себе, но можно при этом попытаться улучшить свое состояние и повысить свою самооценку. Но надо приложить не мало усилий, да это может отпугнуть некоторых читателей но я считаю «игра стоит свеч». Мне очень понравилась идея и рассуждения автора о том, чтобы выйти из зоны комфорта, но при этом делать это размеренно и постепенно расширять ее. Я считаю, что это хороший совет, которого я стараюсь придерживаться. Да, это тяжело, но если двигать границы постепенно, должно в каком-то смысле становится легче. Также очень впечатлил один совет по противодействию страху: грубо говоря, диалог с самим собой. Также особенно хочется выделить способы как справляться с неудачей; конечно, они могут показаться очевидными, но лично мне не хватало таких советов.
Достаточно тяжело выделить минусы в данной книге, так как автор - живой пример своих собственных советов и рекомендаций, она приводила примеры техник повышения уверенности в себе и преодоления страха именно из личного опыта. Разве что, наверное, можно выделить два неявных недостатка. Первый из них это некоторая сложность конкретных способов. А также то что методы изложенные автором не являются полноценным руководством и они не являются сто процентной гарантией того что вы сможете избавится от всех проблем. Но я считаю что это уже зависит строго от нас, читателей.
Подводя итоги, можно отметить, что автор подробно описал и показал способы и методы по преодолению страхов, переживаний и развитию своей собственной уверенности., это советы и «инструменты» по саморазвитию
Тезисно на практике применимое:
-чтоб преодолеть страх перед событием, надо подготовиться к вариантам развития событий, которых мы боимся
-принимать комплименты
-полезно думать, что бы сказал своему другу в случае его неудачи? сказать это себе
-вести дневник достижений ежедневных
-выписать все свои достижения по жизни
-не беспокоиться о том, на что не можешь повлиять
-не сравнивать себя с другими, сравнивать с собой вчерашним
-планировать периоды беспокойства
-жвачка придает уверенности))
-задавать вопросы, они тоже позволяют перевести внимание и так чувство уверенности больше
-страх может быть точкой роста, с ним не надо отчаянно бороться пытаясь его победить
-есть также позы уверенности
-соответсвующая одежда (по работе например) поднимает самооценку
-думать о том как действие «а» (то что не хочется делать) приведет к действию «б» (что-то классное что мотивирует)
-не забывать хвалить себя подольше после успеха, вместо того чтоб обесценить его будто все было легко
-разбивать большую цель на несколько маленьких и поощрять себя
-изменить формулировку «мне надо» на «я могу»
Супер 👍