продолжительное счастье не является нормальным состоянием человека
Поэтому ее конфликт лежал не в плоскости ценностей, а в плоскости распределения времени между двумя важными сферами жизни.
Третий метод – ненадолго сосредоточиться на текущей проблеме, которая вас угнетает.
Другой метод состоит в том, чтобы напомнить себе о предстоящем неприятном событии, которое вас беспокоит, и представить себе его во всех подробностях, словно оно происходит прямо сейчас.
Первый состоит в оживлении в своей памяти тягостного воспоминания (здесь не имеются в виду поистине ужасные ситуации, которые требуют помощи специалиста). Вспоминайте предельно живо, как будто снова переживаете случившееся, подключайтесь к своим эмоциям.
Как вступить в контакт с неприятным чувством?
Признание своей боли – первый шаг в практике самосострадания, за ним должна следовать подлинно сочувственная реакция. Ведите добрый внутренний диалог, разговаривайте с собой в мягкой, обнадеживающей манере.
В большинстве случаев на появление боли мы автоматически реагируем переходом в режимы ПОДЧИНЯЙСЯ или БОРИСЬ. Самосострадание кардинально отличается от них признанием боли и сочувствием к себе.
Чем сильнее мы озабочены тем, над чем не властны (например, невозможностью что-то иметь), тем больше разочаровываемся в себе и острее ощущаем свои беды. Но благодаря ценностям мы можем установить связь с тем, над чем мы властны – способностью поступать в соответствии со своими принципами.
Когда человек осознает недостижимость своей заветной цели, пусть даже и временную, это становится причиной разочарования, тоски и даже ощущения полной безысходности. Однако даже если цели недостижимы, можно жить в соответствии со своими ценностями и делать это множеством различных способов.