несколько. К примеру, временно облегчить состояние способны наркотические вещества или диссоциация (разрушение ассоциативных связей). Но боль все равно вернется, причем с удвоенной силой, что нанесет еще больший ущерб. Отрицание и выученная бесчувственность могут снизить боль, но со временем принесут еще больше страданий, чем заберут
Быть готовым и принимающим значит замечать, что вы – небо, а не облака, океан, а не волны. Ощущать, что вы достаточно велики, чтобы вместить весь свой опыт.
Этим можно объяснить пример из главы 1: у людей, которые испытывают боль, красивые закаты могут вызвать печаль. Счастье и печаль – антонимы, поэтому счастливые мгновения могут напоминать о печальных. Все взаимосвязано. Возможно, это объясняет факт, почему расслабление может вызывать панику (Schwartz, Schwartz, 1995). Собаки устанавливать такие связи не умеют. А люди умеют.
• Психологическая боль – абсолютно нормальное и необходимое явление, с которым знакомы все.
• От психологической боли нельзя специально избавиться, хотя вы можете предпринимать шаги, которые помогут искусственно сдержать ее.
• Боль и страдания – разные состояния.
• Отождествлять себя со своим страданием необязательно.
• Принятие боли – первый шаг к избавлению от страданий.
• Можно начать жить как вы мечтали прямо сейчас. Но для этого придется выбраться из собственной головы и вернуться в жизнь.
вместо того чтобы пытаться выиграть войну в собственном сознании, вы просто покинете поле боя. Битва после этого может и продолжиться, зато вы перестанете жить в зоне боевых действий с мыслью, что все существование зависит от того, кто победит. Хотя бы предположите, что такое возможно.
Упражнение: Боль прошла. Что дальше
Альтернатива вам известна. Как и ее цена – вы приносите в жертву свою жизнь ради старания контролировать эмоциональную боль.
теперь поговорим о действиях: как делать твердые шаги по направлению к собственным ценностям, принимая боль такой, какая она есть.
Об этом мы уже говорили в главе 11: «Результат – это процесс, в ходе которого сам процесс становится результатом». Если вы нацелены на что-то конкретное, это помогает вам ориентироваться в процессе спуска по склону. Но сама цель – прокатиться на лыжах, а не добраться до домика.
Даже осознавая ценности, вы не сможете претворить их в жизнь без целей. Но цели таят в себе и опасность, на которую мы хотели бы обратить ваше внимание, – это достижение. Дело в том, что сознание ориентируется на результат, а ценности – на процесс.
