В момент начала засыпания нужно постараться сосредоточиться на какой-нибудь детали, которая поможет вам сохранить некоторую активность сознательного восприятия, например можно попробовать увидеть свои руки (естественно, с закрытыми глазами). После того как у вас это начнет получаться сразу после погружения в сон, отведите взгляд в сторону на 2–3 секунды. Потом снова переведите взгляд на руки. Если не возвращать взгляд на себя, то можно очень просто погрузиться в сон и забыть о том, что спишь. Не нужно ни о чем думать, просто смотрите по сторонам.
По мере привыкания к такому состоянию можно во сне начинать моделировать различные ситуации для более удачного их включения в жизнь. В нашем случае — решать во сне математические задания повышенной сложности
У нас с вами аналогичная ситуация. Для того чтобы активизировалось подсознание, желательно, чтобы сознание в этот процесс не вмешивалось
этом упражнении мы подходим к трем основным типам настроев. Это:
• ОБРАЗ;
• ДЕЙСТВИЕ;
• ОБРАЗ плюс ДЕЙСТВИЕ.
– АКТИВНЫЙ РАЗУМ, я выдающийся оратор, спокойно и уверенно говорю речь, ТОЧКА.
Сохраняя ощущения человека за спиной, согните руки в локтях и дайте себе мысленно установку:
– Я водитель, веду машину!
Под телесным разумом подразумевается восприятие нашим организмом внешних воздействий, нашего настроения, желаний и других проявлений психической активности и соответствующие ответные реакции на уровне физиологии
Как только вы переводите внимание на внешнюю и внутреннюю зоны одновременно и делаете это достаточно качественно, то в голове наступает некое подобие тишины. «Словомешалка» исчезает.
Фриц Перлз, один из создателей гештальттерапии, называл предпринятые усилия «вычищением помойного ведра». Одно только это упражнение, осваиваемое и постоянно практикуемое невротиками, уже само по себе исцеляло очень и очень многих от различных психологических проблем.
Внутренняя зона – это наши телесные ощущения. Внешняя – то, что мы видим вокруг, что воспринимаем извне. Средняя зона – это наши мысли, тот самый поток, который постоянно крутится у человека в голове. Один студент у меня на занятии назвал его «словомешалкой». Этот поток чаще всего не только не полезен, но и вреден, так как мешает целому ряду процессов на уровне других структур разума.
Итак, состояние сверхобучаемости состоит из трех составляющих, гармоничное соединение которых и дает желаемый эффект.
Первая составляющая сверхобучаемости
Глаза открыты, смотрим прямо перед собой. Представьте, что вы фотоаппарат или видеокамера. Просто смотрите и воспринимаете все, что находится в вашем поле зрения. Никаких оценок: нравится, не нравится, хорошо, плохо, красиво, некрасиво… Никаких. Просто смотрите и воспринимаете все, что перед вами.
Параллельно начинайте ощущать свое тело. Прочувствуйте как внешние телесные ощущения (прикосновения к телу одежды, обуви, стула или кресла), так и внутренние – мышечные и другие. И опять – никаких оценок: красиво, некрасиво, хорошо, плохо… Вам нужно пройтись таким образом по всем телесным ощущениям с головы до кончиков пальцев ног. Или наоборот: от кончиков пальцев ног до головы. Если вам неудобно – встаньте или пересядьте. Это очень важно – вашему телу должно быть удобно и комфортно.
Затем одновременно и смотрите, и воспринимаете все то, что видите (безоценочно), и ощущаете все свое тело целиком.
Такова первая составляющая состояния сверх обучаемости.
Все это верно, если ты не умеешь управлять своим разумом. Если умеешь – можно менять очень многое.
