Плавные изменения приводят к долгосрочным результатам.
ШАВАСАНА В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ
Адхо мукха шавасана
Сосредоточьтесь максимально на выравнивании спины, позвонок за позвонком, — и вы заметите, как осанка влияет на все ваше тело, от ощущения в пальцах рук до настроения
Зациклитесь на усилиях — упустите медитативную, созерцательную основу йоги; а если не примените должных усилий, не получите достаточно энергии, чтобы обрести мир с собой.
речь не только о дыхании. Вы можете сконцентрироваться на чем угодно — скажем, на ощущениях
ига Б. К. С. Айенгара «Свет жизни: йога»,
На самом деле для обретения баланса падать так же важно, как и не падать — это элементы одного процесса
Книга Б. К. С. Айенгара «Свет жизни: йога», вероятно, стала самой важной в контексте популяризации йоги на Западе.
Йога помогает понять, что ничто не совершенно, но при этом и вы, и ваше тело достойны любви. Такие, как есть. Со всеми недостатками.
Йога — не только физические упражнения. Она не про формирование идеального тела и не про количество шагов, пройденных за день. Полезный эффект йоги не выразить в цифрах. Хоть йога и хороша для физического здоровья — укрепляет мышцы, развивает гибкость и способствует повышению плотности костной ткани, помогает справляться со стрессом, — это скорее полная противоположность фитнесу. Йога не инструмент самосовершенствования, а способ развития того, что американский
