Помните, что это процесс, и может потребоваться время, прежде чем вы начнете осознавать, что спите. Будьте терпеливы к себе, продолжайте практиковать осознанность в бодрствующей жизни, ведите дневник снов и устанавливайте намерения каждый вечер.
Попробуйте использовать расслабляющие ритуалы перед сном, такие как чтение книги, легкие растяжки или ароматерапия. Эти действия помогут вам успокоить ум и подготовить тело к глубокому и спокойному сну.
