УПРАЖНЕНИЯ
«Мишень»
Базовое упражнение, которое знают все вокалисты без исключения:
Проговариваем нараспев, а еще лучше — пропеваем слоги [ми], [мэ], [ма], [мо], [му]. Представьте, что слоги — это стрелы и вы посылаете их в одну точку — мишень, в самую ее середину. Дыхания должно хватить на все слоги, помогайте себе диафрагмой.
«Рычалка»
А теперь порычим… Вернее, на разной высоте будем проговаривать звук [р]. Отличное упражнение, которое легко придаст голосу энергичность и силу. Рычать нужно не менее минуты, после чего с такой же энергичностью проговорить слова нараспев:
УРА. АРРОРУТ. РЕПЕРТУАР. РЕЗЕРВУАР. РАЗБОРКА. РЕФРАКТОР. РЕСТОРАТОР. РЕТРОГРАД, АРТРОДИР, РЕКОРДЕР. РЕПОРТЕР. РАДИОРУПОР. РЕФОРМАТОР. РУБРИКАТОР
Звук [р] в этих словах нужно произносить как бы удваивая или даже утраивая его, раскатисто, громко и энергично.
Его часто используют в театральных школах и институтах. Вам понадобится свечка. Зажгите ее и одной рукой поднесите к своему лицу (на уровне губ). Второй рукой контролируйте вдох — в живот. Быстро и глубоко вдохните носом. А теперь, произнося звук [с], очень медленно выдыхайте через рот. При этом живот не должен втягиваться. Постарайтесь растянуть выдох на максимально долгое время. Ваша задача — чтобы огонь свечи не дрожал. Если у вас в доме нет свечи — ничего страшного, тренируйтесь без этого «романтического атрибута». Главное — вдох в живот и длинный выдох на звуке [с].
Выполните упражнение не менее 10 раз.
Выполняется в положении сидя или стоя. Откройте рот. Вдохните ртом или носом, воздух направляйте в живот (можете контролировать этот процесс руками, поддерживая нижние ребра). А теперь включаем фантазию и представляем, что во рту у вас горячая картошка… Вам хочется охладить ее дыханием. Резко, энергично выдыхаем через рот.
Цикл состоит из 10 вдохов
Выполняется в положении сидя или стоя. Откройте рот. Вдохните ртом или носом, воздух направляйте в живот (можете контролировать этот процесс руками, поддерживая нижние ребра). А теперь включаем фантазию и представляем, что во рту у вас горячая картошка… Вам хочется охладить ее дыханием. Резко, энергично выдыхаем через рот.
Цикл состоит из 10 вдохов.
Упражнение выполняется сидя. Расположитесь на стуле удобно, не забывайте о правильной осанке. Слегка расставьте ноги. Руки свободны, ладони лежат на коленях. Вдох свободный, в живот (нижние ребра при этом раздвигаются). При вдохе ноги следует сильнее упереть в пол (как будто вы хотите встать, но «магический стул» не отпускает вас). Выдох спокойный, медленный. Выдыхая, считайте про себя до 10. При выдохе мышцы расслабляются.
Сделайте 5–6 вдохов-выдохов
Упражнение выполняется сидя. Расположитесь на стуле удобно, не забывайте о правильной осанке. Слегка расставьте ноги. Руки свободны, ладони лежат на коленях. Вдох свободный, в живот (нижние ребра при этом раздвигаются). При вдохе ноги следует сильнее упереть в пол (как будто вы хотите встать, но «магический стул» не отпускает вас). Выдох спокойный, медленный. Выдыхая, считайте про себя до 10. При выдохе мышцы расслабляются.
Сделайте 5–6 вдохов
Слегка приоткройте рот. Ваш кончик языка без усилий упирается в нижние зубы. Вдохните и так же, без усилий, произнесите звук [ы]. Почему именно [ы]? А чтобы никто не догадался!.. На самом деле звук [ы] прекрасно расслабляет гортань, и это упражнение тоже обязательно нужно выполнять на всем протяжении квеста-тренинга, хотя бы в течение пары минут в день.
Первое упражнение «Паровозный гудок»
Упражнение следует выполнять в удобной позе, лучше сидя. При этом все мышцы организма расслаблены (вы ведь уже позевали и каратистом себя почувствовали, правда?). Откройте рот. Не очень широко, чтобы вам при этом было удобно. Теперь сомкните губы, оставив нижнюю челюсть в принятом положении. На комфортной высоте потяните звук [м]. Помычите так пару или даже тройку минут.
С этих двух простых упражнений вам нужно начинать все дни прохождения квеста-тренинга.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, вытяните руки. Изо всех сил сожмите обе ладони в кулаки. Оставайтесь в этой позе не более 2 секунд. Затем сбросьте напряжение: разожмите кулаки и резко опустите руки
