сильном стрессе используйте валериану, не забывайте про магний (магний глицинат или магний треонат обладают наиболее расслабляющим действием; если есть склонность к запорам, можно использовать магний цитрат). Чтобы получилось заснуть в 22:00–23:00, очень важен расслабляющий вечерний режим. Подключайте ванны, массаж, чтение приятных книг…
Для того чтобы мелатонин был синтезирован в достаточном количестве, нужно лечь спать не позже 23:00 (в среднем он вырабатывается до 2 часов ночи). Людям с нестабильной нервной системой и детям лучше ложиться даже до 22:00. Не можете заснуть, не можете снять напряжение? Используйте ашваганду за 40–60 минут до сна, пейте в качестве чая мелиссу, мяту. Мужчинам и мальчикам мяту лучше не принимать на регулярной основе, а делать акцент на ашваганду и мелиссе.
1–2 раза в день на 30–40 минут включайте аромалампу обычную со свечой или ультразвуковую с эфирными маслами хвойной группы (пихта, можжевельник, сосна, кедр), а также эвкалипт, ладан, мирра, чайное дерево, каяпут – на ваш выбор.
аюрведе рекомендуется запивать еду теплой водой, близкой к горячей, но не больше 2/3 стакана, чтобы поддерживать желчеотток. Если вы едите горячий суп, то следующую за ним еду можно не запивать.
При простуде и гриппе не употребляйте такие продукты, как молоко, творог, йогурт, сыр (в том числе и домашний), холодные напитки, сладости, изделия из пшеничной муки.
Для поддержки поджелудочной железы рекомендуется смесь: по 1/4 чайной ложки порошка куркумы и имбиря, на кончике чайной ложки порошка красного перца залить на 15 минут 1/2–2/3 стакана кипятка. Перед применением можно добавить 1/2 чайной ложки свежевыжатого сока лимона. Этим настоем можно запивать еду для стимуляции ферментативной активности поджелудочной железы.
