Творчество же и различные терапевтические техники арт-терапии помогают им открыться, позволяют более активно проявлять себя в личной жизни и участвовать в жизни других людей
Представьте, что вы берете кисть в руки, включаете медленную расслабляющую музыку и начинаете рисовать. Ваш лист бумаги постепенно заполняется разными линиями, формами, фигурами, узорами, красками и ощущением полного пространства. Все это и есть невербальный язык для выражения чувств, эмоций, мыслей, самого себя. Это в то же время и ваше общение с миром и самим собой. В процессе рисования вы полностью расслабляетесь, выражая то, что в обычной жизни не можете высказать словами.
травма, появившись однажды в жизни человека, имеет свойство накапливаться, а накопив определенную критическую массу, – поражать душу, психику, тело, способна разрушить человеческую жизнь.
Травма – это повреждение психики, которое влияет на психоэмоциональное и физическое состояние человека и способно вызывать долгосрочные ухудшения.
Тест «Человек под дождем»
Рисуйте смело все, что приходит вам в голову: природу, солнце, символы и т. п. Это и будет рисунок вашей души. Это будет настраивать вас на спокойствие и умиротворенность.
Любая практика арт-терапии – это попытка обратиться к той части себя, которую невозможно облечь в слова. Язык является эволюционно более поздним образованием, чем образы, чувства и эмоции.
Схематично проживание травмы выглядит следующим образом:
ШОК → ВОЗДЕЙСТВИЕ → АДАПТАЦИЯ
Это происходит в несколько стадий.
На первой стадии человек отрицает произошедшее.
На второй осознает случившееся и испытывает сильные эмоции (страх, ужас, гнев, печаль). В этот период нужно постараться самому выпустить подавленные эмоции. Если не получится, обязательно обратиться за помощью к психотерапевту.
На третьей принимает случившееся и адаптируется. Здесь важно проработать травму методами психотерапии.
Если после второй стадии человек не переходит на третий этап и застревает в травме, у него развивается ПТСР.
Упражнение «Автопортрет»
Психотерапевтическое действие: коррекция, трансформация себя, изменения своего внутреннего «Я».
Необходимые материалы:
– карандаши;
– три листа бумаги.
Выполнение:
На одном листе бумаги рисуем себя в травмирующей ситуации, на втором – в настоящее время, на третьем – себя в будущем. Когда закончите, посмотрите внимательно на рисунки:
– что вы чувствуете?
– что изменилось?
настрой, особенности взаимоотношения с окружающим миром.
Значения отдельных элементов пейзажа:
– движение, гибкость;
– волны – эмоциональные всплески;
– камни – препятствия;
– цветы – положительный настрой;
– гора – трудности и одновременно путь вверх;
– солнце – потребность в тепле или желание давать тепло.
