• время приема — не менее 15–20 минут;
• продолжительность курса — 10 дней;
• температура воды — 38–420С;
• интенсивные физические нагрузки до приема ванны;
• после ванны — отдых, сон под теплым одеялом для усиленного потоотделения.
Порошок соды (200 г) растворить в горячей воде и добавить концентрат в ванну с теплой водой. Температура воды не должна быть ниже температуры тела. Погружайтесь в воду спокойно. Все ваши проблемные места (бедра, живот, плечи, руки) должны быть в воде. Через 7–10 минут температура ванны снизится — добавьте горячей воды.
Вы избавляетесь от ненавистных складок и целлюлита, усталости и раздражения. Все защитные силы организма активизируются, что помогает бороться с сезонными инфекциями, хроническими заболеваниями суставов, органов дыхания и нервной системы. Чистятся лимфа и кровь. Обновляется эпидермис, особенно в сочетании с легким пилингом содовым порошком или простой мочалкой.
Салат «Метелка»
Ингредиенты: капуста, свекла, морковь в соотношении 3:1:1.
Капусту нашинкуйте и слегка помните руками, чтобы она пустила сок, а свеклу и морковь потрите на терке. Смешайте и заправьте лимонным соком для вкуса. Соль не добавляйте. Помните, что она категорически запрещена во время выхода из голода!
При постоянном желании выпить кофе или чаю следует «налегать» на продукты с высоким уровнем содержания серы. Это клюква, хрен и капуста (белокочанная, брокколи, цветная, листовая).
А может вам хочется поддаться вредным привычкам? Хочется пить и курить? Такие желания могут свидетельствовать о нехватке белка. При желании напиться и накуриться, нужно употреблять продукты с высоким содержанием белка: орехи, зеленая гречка, капуста, шпинат.
Хочется чего-нибудь жареного? При нехватке углеводов помогут свежие фрукты.
На солененькое потянуло? Весьма вероятно, что вы страдаете от нехватки хлоридов. Нужно вводить в рацион нерафинированную морскую соль, рыбу.
При нехватке магния также может потянуть не только на шоколад, но и на кисленькое. Употребляйте больше нежирных орехов, семечек, стручковых, бобовых и свежих фруктов.
Хотите супчика? Потребность в жидкой пище обусловлена нехваткой воды. В данном случае все очень просто. В день следует выпивать по 8–10 стаканов воды
Если постоянно хочется шоколада — в организме не хватает магния. «Добыть» магний можно, употребляя семечки, нежареные орехи, бобовые, стручковые, а также фрукты.
А если тянет на сладкое в целом, значит, не хватает хрома.
Если хочется съесть побольше хлеба — в организме не хватает азота. Употреблять мучное в бешеных количествах, рискуя испортить фигуру вовсе не обязательно. Тем более, что так потребность в азоте не восстановится. Азот содержится в орехах и в бобах.
Тянет грызть лед? Такое странное желание обусловлено нехваткой железа. Следует разнообразить свой рацион такими продуктами как морская капуста, зелень, черешня.
Потянуло на жирную пищу? Не хватает кальция. Включите в меню блюда из брокколи, стручковых и бобовых. А также кунжут
я рекомендую вам прочитать книгу Нила Барнарда «Преодолеваем пищевые соблазны. Скрытые причины пищевых пристрастий и 7 шагов к естественному освобождению от них»
листьев (сочетание зеленого с бордовым). Интенсивный, с легким ореховым оттенком, слегка горьковатый вкус лолло-россо прекрасно сочетается с другими овощами.
Айсберг — самый популярный сорт салата, который напоминает белокочанную капусту, да и хрусти
Завтрак: Выпить чистую питьевую негазированную воду. Не добавлять в нее ничего!
Через 20 минут выпить льняной коктейль. Бывает, что не успели купить лен или не замочили его на ночь, тогда можно приготовить любой овощной свежевыжатый сок.
Перекус: Через два часа после завтрака сделайте себе зеленый коктейль или салат «Метелка».
Обед:
а) приготовленные на пару + сырые овощи
б) только сырые овощи (лучше всего салат «Метелка»)
Перекус: овощной сок или сырые овощи.
Ужин: сырые овощи или салат «Метелка»
В каждый прием пищи включайте много зелени!
Завтрак: Выпить чистую питьевую негазированную воду. Не добавлять в нее ничего!
Через 20 минут выпить льняной коктейль. Бывает, что не успели купить лен или не замочили его на ночь, тогда можно приготовить любой овощной свежевыжатый сок.
Перекус: Через два часа после завтрака сделайте себе зеленый коктейль или салат «Метелка».
Обед:
а) приготовленные на пару + сырые овощи
б) только сырые овощи (лучше всего салат «Метелка»)
Перекус: овощной сок или сырые овощи.
Ужин: сырые овощи или салат «Метелка»
В каждый прием пищи включайте много зелени!
Можно также весь день пить только зеленые коктейли. Но это должна быть разная зелень, а не просто петрушка или укроп. Этот вариант подходит тем, кто только начал знакомство с осознанным питанием и еще ни разу не голодал. Начните с такого разгрузочного дня, а когда будете готовы к дню на воде, попробуете поголодать весь день.
Если вы будете периодически так голодать (раз в неделю или раз в десять дней) ваше здоровье намного улучшится, иммунитет укрепится, лишние килограммы уйдут, и вы заметно помолодеете.
