Сила воли» Келли Макгонигал. В ней
будто бы никакой «личности» не существует и все это искусственно выведенная иллюзия для извлечения денег
Сравнивать себя сегодняшнего нужно только с собой вчерашним. Хуже — плохо, лучше — хорошо.
Процесс информационной дебилизации плох не только по тем причинам, что я описал в главах выше. Его большая и очень недооцененная проблема в формировании образа идеальной и, я бы даже сказал, обязательной жизни каждого человека. Это, обязательно, коттедж с участком на рублевке; жена красавица или муж миллиардер (подмечаем неравноправие, дорогие активисты!); машины, меняющиеся раз в год; путешествия зимой в теплые страны, а летом — в холодные; идеально стройное тело и высокий рост. Самое отвратительное, что есть в этих «стандартах» — их ограниченность во времени. Коттедж и теслу обязательно к годам 22—23, а вот семью с детьми не позже 30, иначе капут!
Сон для слабаков!
Здоровый сон удлиняет жизнь и сокращает рабочее время.
(с) В. Шкардун
Сон — тоже функция, ее нужно осуществлять, чтобы можно было выполнять другие функции.
(с) Габриэль Оноре Марсель
В современном медиа пространстве происходит полное обесценивание пользы сна в развитии человека. Люди гордятся тем, что спят по 4 часа в сутки и пьют несколько литров кофе, чтобы больше проработать. Но, опять же, никакого повода для гордости здесь нет и в помине. Истина, которую стоит понять каждому умному человеку в том, что нужно работать не много, а эффективно. Что лучше: работать 3 часа в день без отвлечения на соц сети и кофе брейки или работать 9 часов, при этом преимущественно просиживая штаны и делая бесконечные перерывы? Я полагаю, что первое.
Для того, чтобы обеспечить эти самые «эффективные часы» — нужно высыпаться и восполнять свою энергию полностью. Погоня за результатом — этот самый результат и ухудшает. Это как в беге — чтобы бежать быстрее, нужно бежать медленнее. Такая позиция верна везде, без исключений.
До 17 лет необходимо от 8 до 10 часов сна, в обязательном порядке. После 17 — от 7 до 9. В идеале вы должны просыпаться тогда, когда закончится последняя быстрая фаза сна. Все это можно регулировать благодаря приложениям, дефицит которых не имеется. Экспериментируйте с временем отхода ко сну и пробуждения. 11—8, 11—7, 10—7, 10—6, 9—6, 9—5 — только попробовав, вы сможете понять, что для вас наиболее удобно. Время с 11 по 4 — самое важное, в этот период вырабатывается убойная доза мелатонина и сон в это время наиболее продуктивный.
Также не забывайте про дневной сон. В период с двух до четырех вырабатывается дополнительная доза мелатонина и соматотропина (гормона роста) и желательно 10—20 минут вздремнуть при полной темноте.
Улучшить сон не так сложно и затратно, как вам кажется. Дам вам пару советов. Во-первых, купите лампочки в диапазоне 3—4 тысяч кельвин и установите их везде. Белый свет вреден для глаза, плюс к тому он нарушает выработку мелатонина. Во-вторых, купите маску для сна и беруши, чтобы иметь полную защищенность от случайных фотонов света или звуков. Не экономьте и потратьте приличную сумму, чтобы не получать дискомфорт. Нормальные маски стоят не менее 1000 рублей. В-третьих, проветривайте помещение за час до сна, чтобы температура была не выше 15—20 градусов. В-четвертых, не пейте и не ешьте за 3—4 часа до сна. Таким образом желудок успеет переработать пищу и не будет делать это в период сна.
Люди в вас не нуждаются. Вы им не нужны. А если нужны — это баг, а не фича.
Вы не нужны людям. Людям нужны функции, которые вы возложили на себя. Перестаньте быть личным психиатром/психологом для своих друзей, выслушивая их претензии к своим родственникам или знакомым. Перестаньте выполнять работу за других. Дайте себе право говорить «нет» всем, кому желаете. И глубоко наплевать на то, что они подумают. Помогайте им в своей компетенции, и просите у них помощь в их компетенции.
Нужно зависеть только от себя самого. Люди свободны, и привязанность — это глупость, это жажда боли.
(с) Оскар Уайльд
Если вы хотите вести счастливую жизнь, вы должны быть привязаны к цели, а не к людям или к вещам.
(с) Альберт Эйнштейн
Но, что меня особенно взбесило, феминистки трактовали это как акт угнетения женщин! Вкупе с тем, что женщин не сажают на пожизненное и для них не предусмотрено колоний строго режима; что женщины выходят на пенсию на 5 лет раньше, а живут, в среднем, на 10—15 лет больше; что в одних и тех же пре
я осознал, что единственное верное отношение к феминизму у адекватного человека — ненависть и порицание.
