Ведь неспроста Омар Хайям заметил: «Кто понял жизнь тот больше не спешит, смакует каждый миг и наблюдает, как спит ребёнок, молится старик, как дождь идёт и как снежинки тают».
французский философ Мишель Монтень писал: «Моя жизнь была полна трагедий, большая часть из которых никогда так и не случалась».
Ты меня разозлил! Ты меня обидел! Из-за тебя тревожусь! Из-за тебя я чувствую стыд!» Запомните раз и навсегда: вы никогда и ни из-за кого не чувствуете никаких эмоций. В этой связи стоит пересмотреть своё отношение к себе, другим людям и жизни в целом и осознавать, что вы сами злитесь и обижаетесь на других людей из-за своего искажённого способа мышления
Кто понял жизнь тот больше не спешит, смакует каждый миг и наблюдает, как спит ребёнок, молится старик, как дождь идёт и как снежинки тают». Осознанность в чистом виде!
Более того, тревожный человек воображает не только априори несуществующее будущее, но и то будущее, которое, в большинстве случаев, так никогда и не наступает.
Если вы можете охарактеризовать себя как человека мнительного и тревожного, то вы, скорее всего, согласитесь с тем, что у вас есть такие черты характера, как инфантильность, обидчивость, требовательность, эгоцентричность, завистливость. В то же время вы человек, обладающий богатым творческим воображением и высокоразвитым интеллектом, человек добрый, отзывчивый, совестливый, порядочный, ответственный. Даже чересчур ответственный
И что ему остаётся делать, чтобы заполучить безопасность, принятие и любовь? Ему остаётся всё это заслужить.
сейчас вы узнаете, о чём же свидетельствует мышечное напряжение в различных частях тела, а также наверняка узнаете себя. Готовы?
— приподнятые плечи — попытка защититься от нападающего;
— напряжённые руки — подавленное желание ударить обидчика;
— сжатые зубы — нереализованное желание укусить обидчика, а также подавленное из-за страха осуждения желание расплакаться;
— «ватные» ноги — попытка устоять под натиском трудностей, а также желание убежать от опасности и стремление всё контролировать;
— напряжённое горло — подавленное желание накричать на обидчика;
— напряжённая спина — стремление быть готовым к опасностям;
— головная боль — подавленное желание плакать;
— зубная боль — нереализованный гнев или желание расплакаться.
Ключевым элементом в этом отношении является работа с искажённым мышлением и мировосприятием. Но такую работу стоит осуществлять после того, как вы сформировали новое отношение к панике, тревоге, симптомам, навязчивостям и страхам, чтобы убрать вторичный невроз и размокнуть порочный круг тревожности. Впрочем, возможна и параллельная работа.
Что касается работы с телом, то здесь следует увеличить физическую активность: она сжигает избыточный адреналин и растрачивает эмоциональное напряжение. Вне всякого сомнения, полезны ежедневные прогулки, массажи, бассейны. Также желательно временно отказаться от употребления психоактивных веществ и психостимуляторов, таких как, скажем, алкоголь, исключить просмотр эмоциональных фильмов, чтобы дать своей нервной системе немного отдохнуть.
