Застрявшая у многих поперек горла фраза «Чтобы изменить мир вокруг, вы должны изменить себя» на самом деле имеет смысл. Мы можем пенять на окружение, но его влияние на нас определяется устройством нашего внутреннего мира и собственным отношением к себе. Настоящее содействие извне мы почувствуем только в том случае, когда начнем делать это са
Речь – это высокий символический уровень. Нужно иметь достаточно взрослую и крепкую психику, чтобы суметь рассказать о своих чувствах, а не вложить их в пущенную со всей силы в стену машинку
«Темные» чувства обозначают зоны, которые остро нуждаются в вашей поддержке и внимании, и никакими другими способами обнаружить их невозможно.
злость – это сигнал. Симптом, по которому можно понять о существовании более глубокого чувства.
Отныне вы в равной степени заботитесь о двух детях: своей внутренней девочке и своем реальном ребенке. Будьте для них двоих заботливым родителем!
Изучая свои неприглядные стороны, мы получаем возможность трансформировать их, использовать как ресурс, напитываться ими.
Понаблюдайте за собой в течение нескольких дней и выпишите все ситуации, в которых замечаете своего внутреннего критикующего родителя. Когда вы научитесь видеть его в себе, уже сделаете огромное дело. А затем переформулируйте его высказывания в слова поддерживающего родителя
Распишите по пунктам, что именно нужно сделать. Как правильно собирать ребенка в садик. Что, где и как нужно делать на улице во время прогулки. Если вы хотите попросить мужа взять на себя вечерние купания, то несколько раз пройдите этот процесс вместе, прежде чем вы делегируете ему эту функцию на постоянной основе.
методикой четырех шагов.
• Первый шаг. Проговорить чувства ребенка. Назвать и прокомментировать его состояние, соглашаясь с важностью его переживаний. Посочувствовать и рассказать, что бы ему хотелось. Обратить внимание на его телесные проявления.
• Второй шаг. Дать понять ребенку, что он не одинок в своем переживании. Рассказать, что на его месте вы бы тоже так себя чувствовали.
• Третий шаг. Предложить измерить его состояние, оценить его интенсивность, сравнить с тем, что было вчера, или с тем, что чувствует его любимый герой из книжки или мультфильма.
• Четвертый шаг. Выразить состояние и соответствующим образом ответить на чувства ребенка. Проговорить изменения, которые произошли в его состоянии. Зафиксировать чувство, которое ребенок испытывает в конце разговора.
Объясните, что вы чувствуете, и поделитесь своими эмоциями. Простым и доступным языком, не перегружая лишней информацией, но честно и открыто расскажите ребенку о том, что вас волнует. Пусть он точно поймет, что это не из-за него. Это никак не связано с его поведением и тем более с ним самим
