Научиться быть тем, кто ты есть, не сбегая и не уворачиваясь от этого, при тревожном расстройстве означает встретиться лицом к лицу со своей тревогой, волнением, страхом, растерянностью.
Жизнь состоит из мгновений, которые следуют одно за другим, но я ухватываю только часть из них, потому что в голове продолжается беспорядок, отвлекающий внимание на себя
Никто не знает, что есть люди, прикладывающие колоссальные усилия, чтобы быть нормальными.
Альбер Камю
Как бы хорошо ни делались дела, даже если все распланировано и все ловушки обнаружены, реальность всегда более изобретательна, чем самый творческий из человеческих умов, и в конце концов она нас переиграет. Нет другого пути, кроме как отказаться от контроля и принять неопределенность жизни, попытаться убедить эту милую даму из миндалевидного тела, что иногда она тоже может расслабиться.
Неопределенность утомляет. Когда есть сомнения, неизвестность, неясный исход, тревожность находит место, где можно надежно обосноваться. Эта острая потребность в упорядоченности, предсказуемости жизни, в том, чтобы все шло так, как мы ожидаем, противоречит самой природе жизни, которая на самом деле непредсказуема, переменчива и временна.
разум – это щенок, и ему нужно время, чтобы научиться успокаиваться.
Все проходит. И я тоже пройду. Когда-нибудь я умру. Какой смысл во всем этом страхе? Какой?
Просить – значит признать, что другой человек, будь то начальник или портье в гостинице, – имеет над вами власть в данный момент, власть удовлетворить ваше желание или нет. Просить – значит демонстрировать свою уязвимость: потребности всегда делают нас хрупкими.
Я чего-то хочу, но не могу просто это взять, поэтому прошу тебя. Но просить – это значит и закреплять свою решимость, значит неявно заявить: «Думаю, что заслужил это, поэтому и прошу у тебя, а если бы не заслуживал – то и не смел бы об этом говорить». Таким образом, это жест силы, а не слабости.
У тех, кто боится просить, обычно бывают проблемы с отказом: страх услышать «нет» такой сильный, что они предпочитают с самого начала сдаться.
Тот, кто выполняет деликатную работу и старается сделать ее как можно лучше, несмотря на то что сам не идеален и не может не совершать ошибок.
тревога по-настоящему уменьшится только тогда, когда мы научимся сами заботиться о себе.
