Поскольку из-за биполярного расстройства мой уровень активности сильно скачет, я установила себе три различные нормы выработки за неделю: для обычной недели, для недели в гипомании и для недели в дистимии/депрессии. Это помогает, с одной стороны, успешно планировать дела, а с другой — не требовать от себя слишком многого, когда я не в форме
Если вы прокрастинатор, который часами, а то и целыми днями зависает в соцсетях или где-то еще, откладывая работу на потом, — скорее всего, вы думаете, что в вашей жизни отдыха слишком много. Но это не так! Главная проблема таких проволочек в том, что вы и не работаете, и не отдыхаете. В периоды прокрастинации психика занята избеганием какого-либо дела, а пока вы избегаете дел, вы разрываетесь между чувствами долга, вины, стыда и нежеланием действовать. По сути, это внутренний конфликт, а на внутренние конфликты уходит много энергии
чтобы как можно дольше оставаться в тонусе, в первую очередь необходимо чуткое отношение к себе, к своему телу, эмоциям, индивидуальным свойствам, преимуществам и слабостям.
психическое здоровье скорее спектр, чем бинарное состояние
Принятие не означает, что вы одобряете то, что происходит.
Принятие не означает, что вы прощаете тех, кто явился причиной этой ситуации.
Принятие не означает, что вы бездействуете.
Принятие не делает вас покорным слабаком, который не способен ничего изменить.
Смысл принятия в том, чтобы не тратить психические и физические силы вхолостую на то, что вы не можете изменить. Переживания по поводу неприятностей порой могут истощать не меньше, чем реальные усилия.
у человека в ящичке с поведенческими инструментами недостает такой полезной штуки, как способность самого себя поддерживать и одобрять
Весь наш сторителлинг вырос из мифов, которые так или иначе крутятся вокруг процесса инициации — перехода к психологически зрелому восприятию жизни. К принятию ее сложности и ужасов. К преодолению страхов и зажимов и обретению всей полноты возможностей. Поэтому хорошим историям удается достучаться до нас там, где рациональность не очень работает. И они могут помочь нам изменить свое поведение
самая ценная валюта в нашей жизни — энергия. Высокий энергетический уровень помогает быстрее соображать, придумывать более оригинальные идеи, запускать новые проекты, не бояться сложных задач, получать удовольствие от работы и делать свою жизнь более продуктивной.
но длительные нагрузки и однообразие очень плохо влияют на мою продуктивность — мозг как будто «замыливается» и перестает соображать.
пока над вами висит дамоклов меч в виде какой-то неприятной задачи, за которую вы не решаетесь взяться, вы на самом деле не расслабляетесь.
