Дарья Варламова В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день

Журналистка и автор бестселлера «С ума сойти» Дарья Варламова — «продвинутый пользователь» в вопросах самопомощи, она научилась продуктивно жить с биполярным расстройством. Для книги-практикума Дарья подобрала и проверила техники, которые помогут сохранять эмоциональный баланс, входить в ресурсное состояние, поддерживать самооценку, а иногда вовремя заземлиться, чтобы пережить кризис. Отдельная глава посвящена советам по тайм-менеджменту для хаотиков — людей с неравномерной работоспособностью, испытывающих дефицит внимания. Упражнения и алгоритмы поведения рассчитаны на читателей с диагностированными психическими расстройствами и тех, кто хочет улучшить уровень самоорганизации, научиться управлять эмоциями и поддерживать жизненный тонус.

Психология

Возрастные ограничения: 12+

Дата публикации оригинала: 2021

Год выхода издания: 2021

Издательство: Альпина Паблишер

Бумажных страниц: 125

Книгу «В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день», автор которой — Дарья Варламова, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Дарья Варламова В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день

О книге Впечатления47 Цитаты1.2K Читают9.2K На полках

Психология

Возрастные ограничения: 12+

Дата публикации оригинала: 2021

Год выхода издания: 2021

Издательство: Альпина Паблишер

Бумажных страниц: 125

Другие версии книги1

В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день

Дарья Варламова

В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день

Дарья Варламоваи др.

Мария Ермаковаи др.

659

Уже прочитали? Что скажете?

👍👎

Впечатления47

Екатерина Ивановаделится впечатлением3 года назад

🔮Hidden Depths

🎯Worthwhile

🚀Unputdownable

Предыдущая книга Варламовой "С ума сойти!" в своё время стала для меня настоящим открытием.

Новый текст также посвящён проблемам человеческой психики, но уже в прикладном плане. Как не сойти с ума, не попасть в ловушку панических атак и не дать токсичным и противным людям вложить в вашу голову навязчивые мысли.

Какой бы устойчивой не была ваша психика, каким бы сильным не был характер, но жизнь в современном мегаполисе буквально обрекает человека на целый каталог расстройств и психических проблем. Можно пытаться не замечать этот факт, а можно вооружиться знаниями и попытаться дать отпор.

В книге очень много практических советов, таблиц, упражнений на закрепления. Книга интерактивная и максимально отвечающая запросам сегодняшнего дня.

15 Нравится

Комментировать

Anna Kolmykovaделится впечатлением3 года назад

🎯Worthwhile

Помогает различать триггеры, видеть закономерности тех или иных эмоциональных реакций.
И у себя, и у других людей.
Книга в формате рабочей тетради, советую брать бумажный вариант.

5 Нравится

Комментировать

Татьяна Киселеваделится впечатлением3 года назад

👍Worth reading

🎯Worthwhile

Отличная книжка! Много как минимум интересных рекомендаций, которые вполне могут стать полезными.
Как и с любой другой книжкой по селф-хелп, важно не просто прочитать,но и начать действовать.
Мне понравилось, что для этого то и понадобится только заполнить таблички. Но вопросы в этих таблицах автор предлагает верные, поэтому попробовать точно стоит

3 Нравится

Комментировать

Цитаты1240

Игорь Ченцовцитирует3 года назад

Поскольку из-за биполярного расстройства мой уровень активности сильно скачет, я установила себе три различные нормы выработки за неделю: для обычной недели, для недели в гипомании и для недели в дистимии/депрессии. Это помогает, с одной стороны, успешно планировать дела, а с другой — не требовать от себя слишком многого, когда я не в форме

18 Нравится

Комментировать

Alina B.цитирует2 года назад

Если вы прокрастинатор, который часами, а то и целыми днями зависает в соцсетях или где-то еще, откладывая работу на потом, — скорее всего, вы думаете, что в вашей жизни отдыха слишком много. Но это не так! Главная проблема таких проволочек в том, что вы и не работаете, и не отдыхаете. В периоды прокрастинации психика занята избеганием какого-либо дела, а пока вы избегаете дел, вы разрываетесь между чувствами долга, вины, стыда и нежеланием действовать. По сути, это внутренний конфликт, а на внутренние конфликты уходит много энергии

4 Нравится

Комментировать

Анна Короткихцитирует2 года назад

чтобы как можно дольше оставаться в тонусе, в первую очередь необходимо чуткое отношение к себе, к своему телу, эмоциям, индивидуальным свойствам, преимуществам и слабостям.

3 Нравится

Комментировать