Под его влиянием происходит синтез следующих белков: коллагена в подкожной клетчатке и костях, сократительных белков в скелетных, гладких мышцах и миокарде, белков слизистых оболочек и плаценты, ферментов печени, креатинфосфокиназы, вазопрессиназы и гонадотропных гормонов.
Витамин Е обладает способностью защищать фосфолипиды мембран, является эффективным иммуномодулятором, способствующим укреплению иммунозащитных сил организма.
Гиповитаминоз. Недостаточность токоферола — весьма распространенное явление, особенно у людей, проживающих на загрязненных радионуклидами территориях, а также подвергающихся воздействию химических токсикантов.
В 2012 году японские исследователи заявили, что избыток витамина ведёт к остеопорозу. Положительный эффект добавок с витамином E доказан только в отношении недостаточности токоферола.
Специалисты клиники Мейо рекомендуют относиться к приёму препаратов, содержащих витамин E, с повышенной осторожностью.
Физиологическая потребность зависит от пола, возраста, индивидуального состояния организма, а также от уровня жизни и степени подверженности вредным факторам внешней среды. В среднем для женщин — 8 мг, для мужчин — 10 мг в сутки (10—15 МЕ в сутки). лечебная доза может быть 100 — 200 мг в сутки.» (Источник
https://ru.wikipedia.org/wiki/Витамин_E).1) Питьевая вода в адекватном вашему весу количестве (примерно 30 мл на 1 кг веса в сутки, но не менее 1,5 литра в день).
2) Надежный постоянный источник йода в пище. Для человека среднего возраста нормальной комплекции суточная доза йода составляет 0,15 мг.
3) Надежный постоянный источник селена. Суточная потребность человека в селене составляет 70 мкг.
4) Надежный постоянный источник природного витамина С. Физиологическая потребность индивидуальна от 60 мг до 100 мг в сутки и более. От 2,5 до 7,5 мг на 1кг веса тела.
5) Качественный белок в пище с наличием незаменимой аминокислоты лизин. Молочно кислые продукты, сыр (пармезан), яйца, рыба, икра, спирулина, брокколи, шпинат, какао, горох, фасоль, чечевица, красное мясо… Потребность 100—250 грамм в сутки. Но не менее 1 грамм белка в сутки на 1 кг веса.
6) Регулярно принимать продукты богатые бета-каротином. Физиологическая потребность в бета-каротине для взрослых — 5 мг в сутки
7) Периодически принимать витамин Е, главное — не злоупотреблять большими дозами. Физиологическая потребность для взрослых 8—10 мг в сутки.
Часто адекватное питье чистой воды вместо привычных напитков чая, кофе, газировки и соков приводит в равновесие ваш метаболизм и восстанавливает регулирующую функцию щитовидной железы еще до приема оздоровительных программ.
1) Можно повысить секреторную активность желудка;
2) выбрать легкодоступный вид белка;
3) недостаток собственных ферментов можно компенсировать ферментами микроорганизмов;
4) можно изменить время приема белковой пищи.
В среднем взрослому мужчине нужно 900 мкг, а женщине 700 мкг витамина A в сутки. Верхний допустимый уровень потребления витамина А для взрослых — 3000 мкг в сутки.
октор Матиас Рат выяснил: «повсеместный дефицит натурального витамина С ведет к разрушению соединительной ткани во всех органах», прежде всего страдают сосуды. Атеросклероз сосудов — это медленно развивающаяся цинга.
Синтез коллагена — очень сложный процесс, для которого требуется достаточное количество аминокислот, витаминов и минералов. Катализатором выступают ферменты с активным железом в двухвалентной форме, что обеспечивается витамином С. Дефицит аскорбиновой кислоты нарушает нормальный синтез коллагена, более рыхлого и непрочного. Так бывает при цинге. Коллаген и эластин образуют базальную мембрану под слизистой оболочкой, стенок сосудов, кожи, придают прочность и упругость.
«Глици́н (аминоуксусная кислота, аминоэтановая кислота) — простейшая алифатическая аминокислота, единственная протеиногенная аминокислота, не имеющая оптических изомеров. Применяется в медицине в качестве ноотропного лекарственного средства. Глицин, как кислота, с ионами металлов образует сложные соли (глиценаты или хелаты). Глицин входит в состав многих белков и биологически активных соединений. Из глицина в живых клетках синтезируются порфирины и пуриновые основания. Из распространенных продуктов питания пуриновых оснований больше других содержат следующие продукты: мозг, почки, печень убойного скота, щавель, шпинат, какао, кофе, спаржа, брюссельская капуста, зрелый горох, фасоль, чечевица, черный байховый чай» (источник
Лизи́н (2,6-диаминогексановая кислота, лат. lysin) — алифатическая аминокислота с выраженными свойствами основания; незаменимая аминокислота. Лизин входит в состав белков. Лизин входит в состав практически любых белков, необходим для роста, восстановления тканей, производства антител, гормонов, ферментов, альбуминов. Эта аминокислота оказывает противовирусное действие, особенно в отношении вирусов, вызывающих герпес и острые респираторные инфекции. Исследования, проведенные на животных, показали, что недостаток лизина вызывает иммунодефицитные состояния. Лизин поддерживает высокий уровень энергии сердца и нервной системы, благодаря карнитину, который в организме из него образуется. Как показали исследования, однократный прием 5000 мг лизина увеличивает уровень карнитина в 6 раз. Для этого должны присутствовать в достаточных количествах витамины C, тиамин (B1) и железо. Лизин участвует в формировании коллагена и восстановлении тканей. Его применяют в восстановительный период после операций и спортивных травм. Лизин улучшает усвоение кальция из крови и транспорт его в костную ткань, поэтому он может быть неотъемлемой частью программы лечения и профилактики остеопороза. Совместный прием лизина и аргинина (1—2 г в сутки) повышает иммунный ответ организма, в частности, количество и активность нейтрофилов. Л
Надо заметить, что ни любой йод подходит для усвоения и тем более для синтеза тиреоидных гормонов. Пользу несут только высокомолекулярные соединения йода, хелаты, то есть когда йод связан с белками.
