Страдание само по себе — это неплохо, настоящая боль — это враждебность по отношению к страданиям.
Аллен Гинзберг, поэт
«Когда я чувствую себя подавленным, стараюсь относиться к собственным чувствам открыто и с любопытством».
Улучшение от практики, вероятно, зависит от «дозы» — на него влияет количество тренировок.
В эмоциональной жизни чем раньше перестать напрягаться ради решения проблемы, тем лучше. Как это ни парадоксально, в таком случае забота ведет к излечению.
Пожалуйста, не заставляйте себя страдать, пытаясь слишком усердно устранить свои несовершенства.
Формулу страдания, приведенную в главе 1 (Боль × Сопротивление = Страдание), можно переписать следующим образом:
Сложные Эмоции × Сопротивление = Разрушительные Эмоции.
Смягчаюсь, позволяю и люблю». «Смягчаюсь, позволяю и люблю». Используйте три этих слова будто мантру, напоминая себе, что нужно относиться к своему страданию с нежностью.
• Если эмоция создает слишком сильный дискомфорт, концентрируйтесь на дыхании, пока не почувствуете себя лучше.
• Медленно откройте глаза, когда будете готовы.
Мягкое, разрешающее, любящее отношение к телу — осознанное отношение. Мы отказываемся от инстинктивного стремления тела напрягаться и бороться с дискомфортом. Смягчение затрагивает физический уровень, позволение — ментальный, любовь — эмоциональный. Вместе они позволяют телу отпустить то, за что оно цепляется.
Каждый день
я вижу или слышу
что-то,
что больше или меньше
убивает меня
с восторгом,
что оставляет меня,
подобно иголке
в стоге сена,
сотканного из света.
Это то, для чего я была рождена, —
смотреть, слушать,
терять себя
в этом нежном мире —
обучать себя
снова и снова
в радости
и одобрении.
И я не говорю
Это то, для чего я была рождена, —
смотреть, слушать,
терять себя
в этом нежном мире —
обучать себя
снова и снова
в радости
Борясь с эмоциональной болью, мы увязаем в ней
