Это простая техника, которая позволяет вам сохранять осознанность в моменте. Для этого нужно усилить контакт с собственным телом: потереть мочки ушей, погладить себя по голове (как будто поправляя прическу), потрогать нос и подбородок, потереть ладони, потом по очереди локти, напрячь и расслабить мышцы ног, потереть колени, сильнее упереться ступнями в пол и затем расслабить их.
Поэтому старайтесь при подготовке выступления, но во время вашего выхода попытайтесь не стараться
Порой волнение зашкаливает и очень трудно просто его принимать, не говоря уже о том, чтобы получать от него удовольствие. Для этих случаев существует «скорая помощь» — дыхательное упражнение, которое очень быстро снимает не менее 50% волнения.
Нужно сесть в максимально удобной позе, с прямой спиной, расслабиться. Затем сделать последовательно четыре глубоких вдоха и наполнить воздухом легкие, живот и голову. Задержать дыхание и досчитать до восьми. Затем сде
Поэтому старайтесь при подготовке выступления, но во время вашего выхода попытайтесь не стараться!
примете свою неидеальность и позволите себе чаще выходить в публичное поле. Уровень ваших выступлений вырастет на порядок.
Искусство импровизации — это ваша свобода, одна из высших форм самовыражения на сцене.
Когда мы получаем сиюминутный инсайт, в психике срабатывает сигнал тревоги и она начинает делать все, чтобы это яркое озарение не привело к реальным изменениям. Это я говорю для того, чтобы мы не обесценивали собственные усилия и не стремились к повторению ранних инсайтов.
ыла проведена серия исследований, показавшая, что в коллективах и организациях лидерами часто становятся люди, которые говорят больше остальных. Речь даже не о качестве тех предложений и идей, которые они выдвигают. Как ни странно, важен именно количественный показатель публичности.
«Все идеальное — мертвое».
Итак, возьмите блокнот или тетрадь и ответьте на следующие вопросы.
Как вы на данный момент оцениваете уровень своих публичных выступлений?
Что у вас получается хорошо?
Над чем стоит поработать?
Что вы чувствуете, когда выходите на сцену?
Что, как вам кажется, мешает вам при публичных выступлениях?
С чем это связано?
Что с этим можно сделать?
Что вам помогает в публичных выступлениях?
Опишите ваш идеальный образ на сцене. Каким оратором вы хотели бы стать?
