Это всего лишь мысли — не реальность
Такой человек воспринимает ощущения в теле как просто ощущения, а не как признак какой-то опасности.
человек, избавившийся от панических атак, больше не страдает от боязни страха
В результате такого неторопливого обратного отсчета вы почувствуете, как растет ваша уверенность, ведь теперь вы сами контролируете панику. Вы дали панике шанс показать все, на что она способна, и она доказала, что за ее угрозами нет ничего реального
Это всего лишь тревога — я не собираюсь из-за нее мучиться
Я переживал подобное раньше, переживу и сейчас
Я потрачу столько времени, сколько нужно, чтобы выбросить это из головы и расслабиться
— Я заслуживаю того, чтобы сейчас чувствовать себя хорошо
Для меня это возможность научиться бороться со своими страхами
Я могу испытывать тревогу, но при этом справляться с ситуацией
