Не старайтесь стать самым счастливым на свете. Просто будьте счастливы.
Чаще вспоминайте о приятных моментах. Хорошие воспоминания увеличивают выработку серотонина в передней поясной коре. Поэтому перед сном старайтесь вспоминать хотя бы одно приятное событие в жизни. Записывайте ощущения в дневник или просто поразмышляйте о положительных эмоциях.
Хорошие воспоминания увеличивают выработку серотонина в передней поясной коре. Поэтому перед сном старайтесь вспоминать хотя бы одно приятное событие в жизни. Записывайте ощущения в дневник или просто поразмышляйте о положительных эмоциях.
Чувствуя обеспокоенность из-за того, что застряли в делах, скажите себе: «А это интересно. Вот этот красный свет я увидел, а предыдущий зеленый не заметил»
Мучиться от депрессии – это как будто 24 часа в сутки 7 дней в неделю смотреть страшные новости по телевизору
Действуйте, чтобы изменить настрой.
В следующий раз, когда что-то начнет вас беспокоить, подумайте о том, что мозг просто застрял на чем-то.
Однако не стоит забывать: ничего не предпринимая, ничего не изменить.
Чаще используйте различные виды прикосновений к тем, кто вам близок
Не забывайте: если у вас трудности с поиском радости в жизни, возможно, вам будет проще добыть ее у других, чтобы потом культивировать в себе.
