Черный юмор — как чистая питьевая
Даже сплетни (хоть в дальнейшем они могут перерасти в деструктивный паттерн поведения) объединяют людей, ведь смысл в том, что «мы» отличаемся от «них».
Вы настолько настроены на чужие потребности и желания, что можете даже не осознавать собственные.
старайтесь замечать свои мысли и реакции и рассказывать о них, и вы обнаружите, что внутри вас таятся гнев и обиды, которые теряют силу, если дать им выход в доверительной беседе с близким человеком
Хорошее решение — результат опыта, а опыт — результат плохих решений.
Уолтер Ристон
Вместо «Мне нужно больше заниматься, несмотря на стресс» говорите себе: «Стресс от физических упражнений сделает меня сильнее».
Страх, беспокойство, вина, гнев и тревога — это временные, естественные и здоровые реакции на стрессовые события, но когда они перестают служить благой цели, они становятся препятствием на нашем пути. Эти эмоции и мысли не получается игнорировать, от них нельзя избавиться
Исследования в области посттравматического роста показывают, что при достаточном обновлении вы даже можете преобразовать психологические травмы в новую силу. Но никто не утверждает, что травмы не оставляют шрамы. Исцеление и рост не гарантируют, что вы по-прежнему не будете иногда переживать из-за прошлых трудностей.
Да, восстановление может сделать реакцию
Неважно, чем вы занимаетесь, — жизнь у всех бывает сложной, а иногда и вовсе невыносимой. Это нормально. Все мы чувствуем стресс, даже в обычные дни. И это хорошо, ведь благодаря стрессовым реакциям мы можем гибко реагировать на обстоятельства3. Тело, разум и дух способны быстро перестраиваться, чтобы использовать возможности, преодолевать трудности и справляться с угрозами. Иначе говоря, чем больше в вас гибкости и устойчивости, тем меньше вероятность того, что вы застрянете в своих реакциях на стресс. Разрушительные последствия стресса исчезают, а преимуществ становится больше, если вы быстро возвращаетесь в спокойное состояние, когда ситуация больше не требует скорости рефлексов, сосредоточенности, энергии и выносливости, которые дают стрессовые реакции.
Более века назад психологи сформулировали закон Йеркса — Додсона, согласно которому у человека в условиях стресса улучшается память и способность к обучению13. Обратите внимание: сильный стресс полезен только для изучения или запоминания простых вещей. Более сложные предметы усваиваются лучше, а новые привычки формируются легче при относительно умеренном стрессе
