Иногда я в шутку рекомендую клиенту рассматривать свои навязчивые мысли, как звонки каких-нибудь спамеров. Если они звонят, это не означает, что он должен снимать трубку и с ними разговаривать, пусть себе трезвонят!
проблемой являются не столько сами навязчивости, как то иррациональное доверие, благодаря которому человек делает их реальностью в своей голове.
Так как эти мысли человек считает непристойными, постыдными и страшными, он прикладывает все усилия, чтобы их подавить и начать контролировать. Но чем больше человек пытается это сделать, тем меньше у него это получается, поскольку своим вниманием он еще больше активирует в мозге очаг возбуждения, ответственный за эти мысли
Главная цель здесь в том, чтобы помочь человеку научиться изменять свои реакции на навязчивости, поскольку если эти мысли перестанут его тревожить, то их интенсивность, тоже будет уменьшаться к нулю
Навязчивые мысли, зачастую имеют чуждое человеку содержание, однако, несмотря на все усилия, он не может самостоятельно избавиться от них
3. Техника «Сгибание пальцев»
2. Техника «Мысль клоун».
1. Техника «Мысль, как воздушный шар»
Запомните: «Мысли — не факты!»
защитное поведение приводят к усилению навязчивых страхов
