Многие люди знают очень простую истину: Если вы вышли из-за стола голодными — вы наелись. Если вы вышли из-за стола сытыми — вы переели. Если вы вышли из-за стола переевшими — вы травите свой организм.
Лень и апатия — это непонимание вашего подсознания зачем вам это нужно. Если вы ленитесь что либо делать — это означает, что ваше подсознание не видит смысла в этом процессе. А если в этом процессе нет смысла, то ваше подсознание включает защитную реакцию (лень, апатия) для сохранения ваших ресурсов
научиться быть хотя бы 30 минут без любых внешних раздражителей. Быть наедине с самим собой.
Задача — выписать в столбик, друг под другом, все ваши пищевые привычки. Проанализируйте и вспомните все ваши привычки, которые касаются еды. Это может быть привычка всё есть с хлебом, это может быть привычка есть все горячие блюда с майонезом, это может быть привычка есть прямо перед сном. Или пить очень сладкий чай. И таких привычек у вас минимум 10 штук. Если выписали меньше — значит недоработали это упражнение. В среднем количество пищевых привычек 10—15. Так что пишем, пока не проанализируете все ваши правила в плане еды.
Чем вам мешает лишний вес?
2. Чего вас лишает ваша текущая физическая форма?
3. Какие эмоции вы испытываете по этому поводу?
4. Как вы себя будете чувствовать в той физической форме, в которой вы хотите быть?
Чем подробнее и ответственнее сделаете это упражнение — тем лучше.
дышать полной грудью, кайфовать от лёгкости в теле и таким образом дольше прожить.
форме, в которой вы находитесь на сегодняшний день. Прорабатываем эти выгоды, объясняя себе, что эти маленькие выгоды несут много вреда вам. И что вы эти выгоды будете решать по-другому. И тут же найдите эти варианты решения этих выгод. Главное, донести свои аргументы так, чтобы ваше подсознание согласилось с вашими доводами.
Дальше ваша задача объяснить себе в той ситуации, что похудение для вас важно, что оно улучшит качество и долготу вашей жизни. Объяснить, как вы себя будете чувствовать, какие эмоции будете испытывать. Приведите все аргументы, почему это для вас важно. Объясните, почему вы этого хотите на самом деле. Задача — чтобы ваша прошлая версия вас приняла ваши аргументы. Как итог — вы меняете образ «похудения» на тот образ, который вам помогает и несёт пользу вам. Далее соединяетесь в одно целое. Благодарите. 3 глубоких вдоха-выдоха и возвращаетесь.
Для этого выделяем час свободного времени. Убираем все внешние раздражители, расслабляемся, погружаемся на уровень подсознания.
Просим показать, какой образ у вас на слово «похудение». Рассматриваем, изучаем. Далее просим показать ситуацию, из-за которой этот образ таким стал и почему.
После этого разбираемся, какие выгоды есть у вас от нахождения в той физической
Так же объяснил своему подсознанию, что это поможет ему чувствовать себя легче при нагрузках (а ему уже стало тяжело подниматься по ступенькам на 2й этаж), и что так он дольше проживёт.
Задаёте себе вопрос: почему я ем много вредной пищи? Прорабатываете этот момент. Объясняете себе почему вы хотите поменять ваш рацион и для чего вам это нужно. Важно объяснить так, чтобы ваше подсознание с этими доводами согласилось. Благодарите. 3 глубоких вдоха-выдоха и возвращаетесь.
Теперь осталось только выработать в себе привычку питаться полезной пищей!
