на Земле каждую секунду вспыхивает 100 молний. По цвету молнии можно определить свойства окружающего воздуха. Красная молния говорит о высокой влажности и дожде. С голубой молнией связан град, с желтой молнией — высокая концентрация пыли в атмосфере. Самая пожароопасная молния — белая, так как она случается в очень сухом воздухе. При попадании в землю такая молния вызывает возгорание и пожары.
Вы наверняка видели, как посетителям ночного клуба предлагают купить шарики с «веселящим газом». Продавцы широко улыбаются и рассказывают про эйфорию, которую можно получить. «Это не наркотик, ничего страшного не случится», — заверяют они. Водолазы бы сейчас возмутились, а вместе с ними и я. Ничего веселого здесь нет, ведь это не эйфория, а банальное отравление.
Газ из шарика называется закись (оксид) азота, его химическая формула — N2O. Закись азота — медицинский газ, разработанный для проведения наркоза. При вдыхании он действует на нервную систему: вы бредите, кружится голова, хочется спать, болевые ощущения снижаются. Оксид азота всегда применяют с осторожностью, так как он имеет свойство накапливаться в легких. Чтобы пациент не пострадал, во время выхода из такого наркоза ему подают чистый кислород для дыхания. А кто предоставит кислород купившему такой шарик в шумном ночном клубе?
Апноэ — остановка дыхания, одной из причин которой может быть слишком низкая концентрация углекислого газа в крови при гипервентиляции.
Скорость звука практически в миллион раз меньше скорости света и равна примерно 335 м/c. Если между вспышкой молнии и громом прошло 3 секунды, значит, вы в километре от грозы (3 × 335 = 1005 м).
Итак, закройте правую ноздрю и сделайте спокойный глубокий вдох через левую. Затем закройте левую ноздрю, глубоко и спокойно выдохните через правую. Вдохните через правую ноздрю, снова закройте ее и сделайте выдох через левую. Меняйте ноздри и повторяйте цикл такого дыхания несколько минут. Также можно просто поочередно дышать несколько минут то одной, то другой ноздрей.
первой и второй. Дышать необходимо носом, язык находится в привычном положении. Начать нужно с первого круга, где три равномерные фазы, длиной 5 секунд каждая, сменяют друг друга: вдох носом (5) — задержка дыхания (5) — выдох носом (5). На последующем круге сокращайте фазу задержки дыхания на одну секунду, и увеличивайте фазу выдоха на то же время. Повторяйте циклы, пока не дойдете до последнего круга, в котором будет вдох носом (5) — выдох носом (10).
Еще одна эффективная техника — это дыхание «4–7–8». Краткая формула техники: вдох носом (4) — задержка дыхания (7) — выдох ртом (8). И еще одна важная особенность данной техники: ваш язык должен быть прижат к нёбу. Чтобы в таком положении получилось сделать правильный выдох, вытяните губы трубочкой и выдыхайте, будто дуете на что-то горячее. Приступим: вдыхайте глубоко носом и считайте про себя от одного до четырех. Затем задержите дыхание, считая от одного до семи. Теперь, считая от одного до восьми, выдыхайте через рот. Ваш выдох должен быть в два раза длиннее вдоха.
Дыхание «четыре на четыре». Сочетание спокойного дыхания и визуальных образов переключает фокус внимания и отвлекает от негативных переживаний. Представьте перед собой квадрат. Вы делаете вдох и скользите взглядом по одной из его сторон, мысленно считая до четырех. Затем переходите к другой стороне и задерживаете дыхание, также считая до четырех. Третья сторона — длительный выдох, тоже на четыре счета. Вот вы добрались до последней стороны, снова задержите дыхание, считая до четырех. Краткая формула техники: вдох (4) — задержка дыхания (4) — выдох (4) — задержка дыхания (4). Повторяйте цикл дыхания несколько минут, пока не почувствуете, что волна тревоги спала.
Лучше всего «дышать животом» в положении лежа, согнув ноги в коленях. Не стоит практиковать сразу после еды. Глубоко вдохните, надув живот, как шар, а затем выдохните, чтобы он уменьшился. Не усердствуйте, ваши действия не должны вызывать дискомфорта и перенапряжения. Повторяйте такие вдохи-выдохи несколько минут. Уже через несколько циклов вы почувствуете расслабление и успокоитесь.
Если на уровне моря вода кипит при 100 °C, то на высоте 4000 м — при 85 °C. Чем выше в горы, тем ниже будет температура кипения, поэтому на высоте невозможно порадовать себя супом или отварным мясом без дополнительного оборудования, например автоклава.
