Впечатления и отзывы о книге автора Лайза Дженова Как работает память. Наука помнить и искусство забывать

Лайза Дженова — нейробиолог, вы скорее всего слышали о ней, как о писательнице, которая написала роман о женщине с ранней деменцией «Всё ещё Элис».

Принято разделять память на рабочую и долговременную. Рабочая сохраняет в уме данные, пока мы с ними работаем, информация здесь хранится от 15 до 30 секунд и состоит из 7±2 элементов. Долговременная память, согласно автору, делится на три вида: семантическая (информация о мире), эпизодическая (информация связанная с нами прошлым) и процедурная (её ещё называют мышечной). Дженова описывает, как улучшить каждую из них и их изменения с течением времени.

Меня повеселил рассказ о проспективной памяти, которая нужна для того, чтобы помнить намерения, мысленный список дел. Забавно, что эта память настолько плохо поддерживается нейронными сетями и так часто ошибается, что ее можно считать скорее разновидностью забывания. Забывание это не враг, а естественный процесс. Иногда нам нужно что-то забыть, чтобы обратить внимание на другое и запомнить его. Также автор поднимает тему ложных воспоминаний.

В конце книги описываются способы улучшить память и то, как она ухудшается. В особенности при болезни Альцгеймера, здесь описаны ранние симптомы и методы профилактики. Если кратко, то можно руководствоваться правилом «всё, что полезно для сердца, полезно и для мозга». Это средиземноморская диета, устранение дефицитов витаминов D и B12. Качественный сон по 7-8 часов. Регулярные аэробные упражнения. И нужно постоянно учиться чему-то новому, так вы улучшаете свой когнитивный резерв, при этом отмечается изобилие или даже избыток связей между нейронами. Поэтому если болезнь Альцгеймера разрушает некоторые синапсы, вместо них используются запасные, альтернативные связи, которые позволяют не заметить потери.

Книга небольшая, но хорошая. Я бы её рекомендовала для тех, кто только начинает интересоваться темой.

Эта книга небольшая и читается буквально за вечер, советую относится к ней не как к книге, а как к ролику на ютубе и тому есть несколько причин:
1. Книга состоит из разбора разных проблем нашей памяти и сразу предлагает пути их решения. Прямо во время прочтения пытайся использовать все советы на этой книге. Если при прочтении главы, на следующий день, вы можете вспомнить что-то большее, чем ее название, то советы вам помогли
2. Сама книга учит нас, что чтобы лучше запоминать информацию, то ее стоит визуализировать и обращать на нее внимание
3. Эта книга не даст вам докторских познаний в сфере нейробиологии, но может быть полезна при повседневно жизни

Стал задумываться как можно улучшить память. Прочитал и многое стало понятно. Большинством советов уже пользовался и до прочтения, но некоторые не такие очевидные. Это книга обязательно поможет и Вам. Рекомендую.

Мне кажется очень полезно прочитать всем кому за 30ть, потому что ощущения при обучении уже не те, что в 20ть. И тут много подсказок, как улучшить процесс, единственно некоторые примеры можно пропускать они очень личные и если не хочется погружаться в эмоции автора лучше переходить в конец абзаца.

Простыми словами описаны важные вещи. Рекомендую!

«Надо переспать с этим, чтобы запомнить». Все таки есть научное обоснование у этой фразы. Это расстраивает. Я танцор, у нас тоже есть мысль, что «надо переспать с этим новым материалом, потом буду лучше танцевать». Думал это байки, научусь запоминать сразу. Но действительном переход из кратковременнодолговременную памят

Для начального понимания, того как работает память - удачная книга.

По моему мнению,исключительно интересная книга!Как и все книги данного автора,впрочем)