Мозг не интересуется скучным или несущественным. Если вы хотите что-то запомнить, придайте этой информации смысл.
Мозг не интересуется скучным или несущественным. Если вы хотите что-то запомнить, придайте этой информации смысл.
Высыпайтесь. Для оптимальной консолидации новых воспоминаний, сформированных за день, вам требуется от семи до девяти часов ночного сна
Полноценный сон снижает риск развития болезни Альцгеймера
Успокойтесь. Большинство из нас постоянно испытывают стресс, а хронический стресс вреден для нашей способности запоминать.
Контекст имеет значение. Информация из памяти извлекается легче, быстрее и, скорее всего, полнее, когда внутренние и внешние условия совпадают с теми, при которых эта память формировалась
Память, усиленная телефонами, обычно более надежна, чем та, из которой мы можем извлечь информацию собственными средствами
Ваша память подобна людям — высокая самооценка повышает ее эффективность. Делайте комплименты своей памяти, и она будет помнить больше, а забывать меньше.
Как можно чаще используйте подсказки. В извлечении воспоминаний важную роль играют подсказки. Соответствующая подсказка может вызвать воспоминания, о которых вы не думали несколько десятков лет.
Самопроверка закрепляет материал в памяти лучше, чем просто повторное чтение.
