Гомеостаз – это способность организма поддерживать нормальную жизнедеятельность.
Мы редко практикуем осознанное проживание ощущений. Мы лишь упорно двигаемся вперед, торопясь жить, вместо того чтобы остановиться на мгновение и отдаться своим чувствам. Мы говорим о своих чувствах и пытаемся многое исправить с помощью мыслей и блестящих идей.
Мне довелось встретиться со многими людьми, которые сильно страдали от визуальных раздражителей, но смогли вернуться к нормальному состоянию. Вы можете перенастроить любую автоматическую реакцию своего организма на раздражитель и вернуть себе ощущения спокойствия и комфорта. Для этого нужно работать со своей проприоцептивной системой и ежедневно заниматься упражнениями, направленными на перенастройку головного мозга. Но для начала достаточно просто обращать внимание на то, каким образом вы реагируете на проявления внешнего мира и какие изменения вы хотели бы видеть в своем ответе на различные раздражители
Для уменьшения тревоги вы можете пользоваться любыми техниками, но я бы порекомендовала начать с простого сканирования тела, чтобы вновь почувствовать себя в безопасности и ощутить себя твердо стоящим на земле. Пусть ваша проприоцептивная система успокоит ваш мозг. Пусть такие простые вещи, как ощущение кожей пола, стула, одежды или даже дыхания, напомнят вам о том, что с вами все в порядке. Эти осязательные сигналы запускают нервные импульсы, которые свидетельствуют о том, что вы в безопасности. Некоторые люди описывают такой процесс уменьшения тревоги как «заземление».
Мои нормальные ощущения
Попытайтесь понять, как вы ощущаете нормальность. Помните, что сосредоточиваться на плохих чувствах совсем не помогает делу. Проясните для себя, что для вас означают нормальные ощущения, используя для этого максимально конкретные понятия. Например, спокойствие, расслабленность, отсутствие забот, уверенность в себе, умиротворенность, ясный ум, стабильность, энтузиазм, оптимизм…
Сканирование тела – это базовое упражнение для исцеления с использованием нейропластичности.
Социальная активность тоже была сведена к нулю, поскольку после работы Барбс ложилась спать, нуждаясь в восстановлении сил. К тому же большие скопления людей в буквальном смысле причиняли ей боль: огромное количество визуальных и звуковых стимулов вызывало головную боль, затуманенность сознания и переутомление
помощью повторения, погружения и эмоционального контекста. Тем вещам, которые мы любим или ненавидим, придается гораздо больше значимости, чем тем, которые не вызывают у нас особого интереса.
Осознанность, готовность и смиренность являются важными компонентами выздоровления. Под смиренностью я понимаю открытость новым взглядам. Готовность признать, что вы ничуть не более и не менее уникальны, чем любой другой человек на Земле. Готовность осознать, что вы столь же достойны, как и все остальные.
Помните: только вы сами являетесь знатоком вашего тела.
