минимум 3 минуты.
Начинать следует сразу после пробуждения.
Можно выполнять упражнение и в течение дня.
«Золотая рыбка»
Упражнение активизирует кровообращение во всем теле, улучшает функции мышц спины, помогает снять спазмы и зажимы в позвоночнике.
Лечь на пол, сохраняя ноги и позвоночник прямыми, положить ладони под шею или голову и расслабиться. Совершать волнообразное движение, начиная от макушки и постепенно вовлекая в движение все тело до пяток.
Колебания тела должны происходить за счет активной работы мышц ног и спины. Дышать свободно.
Выполните комфортное количество повторов.
Цигун: Здоровые ноги – здоровое сердце
·
Александр Ушаков
