Возраст от 2 лет до 3 лет. Аккуратно зажмите ребёнку одну ноздрю или попросите его самостоятельно закрыть себе одну ноздрю пальцем, чтобы он подышал другой ноздрёй 3—4 секунды. Затем 3—4 секунды ребёнок дышит, как обычно. Потом зажмите другую ноздрю, чтобы ребёнок подышал теперь другой ноздрёй. Начинайте упражнение с 2 повторов. Если ему комфортно, постепенно увеличивайте количество повторов до 6—8 раз.

Возраст от 3 лет до 4 лет. Попросите ребёнка самостоятельно закрыть себе одну ноздрю пальцем, чтобы он подышал другой ноздрёй 3—4 секунды. Затем 3—4 секунды ребёнок дышит, как обычно. Потом зажмите другую ноздрю, чтобы он подышал теперь другой ноздрёй. Начинайте упражнение с 4 повторов. Если ребёнку комфортно, постепенно увеличивайте количество повторов до 8—10 раз.