. Дома, в квартире, в машине не курим, выходим на улицу или место для курения.

4. Находим замену сосательному, тактильному и рецепторному рефлексам.

5. Обязательно составляем список выкуренных сигарет в день, о котором мы говорили выше и отмечаем, при каких обстоятельствах они выкурены. Вычеркиваем из него те сигареты, которые курим каждый день в одно и то же время или при одних и тех же обстоятельствах.

И так далее, до полного исключения всех сигарет