Итак, С расшифровывается как «сдержаться». Не торопитесь открывать пачку сигарет, сильное желание, как правило, длится не более нескольких минут и проходит несмотря на то, закурили вы или все-таки нет.
Т — трижды вдохнуть и выдохнуть. Это дает возможность справиться со стрессом.
О — отвлечься. Попробуйте заняться чем-нибудь увлекательным или просто поболтайте с кем-то.
П — пить. Сделайте медленно глоток воды, подержите ее во рту, почувствуйте ее вкус.
Главное – не дать начаться спору в вашей голове: бросать курение или нет. Вы ведь уже все решили. Не пытайтесь обмануть себя «одной сигареткой» — облегчения не наступит, а станет только хуже.