чем больше будет рабочий вес для 6—10 повторений в жиме лёжа — тем больше будут грудные мышцы, передние дельты и трицепсы; чем больше будет рабочий вес для 10—15 повторений в приседаниях — тем больше будут ягодичные мышцы и мышцы бедра