Спросите себя: этот кусочек — чистая выгода или потеря для вашего здоровья? Повторяйте упражнение в течение всего дня.
Сократите ежедневное время, проводимое сидя, на час.
Постепенно увеличивайте количество сна, по 15 минут за раз, не больше, до тех пор, пока не начнете просыпаться полностью отдохнувшим.
Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
·
Том Рат
