В буддизме это рассматривается как проблема двух стрел: каждый раз, когда случается что-то плохое, в нас как будто попадают две стрелы. Первая стрела – это болезненное событие, которое произошло; вторая – это наша реакция на это плохое событие. Другими словами, проблемы (первая стрела) неизбежны, но страдания (вторая стрела) вовсе не обязательны. События произойдут. Первые стрелы попадут во всех. Но если мы страдаем из-за этого, то пускаем вторую стрелу в самих себя, нанося себе двойной урон.
Стресс вплетен в наш жизненный опыт так прочно, что отделить его от самой жизни просто невозможно.
Когда что-то идет наперекосяк, мы склонны реагировать на стресс.
Но очень легко перейти грань между продуктивным планированием и вращением в колесе, которое изматывает нас, портит настроение и пробуждает чрезмерную бдительность в теле.
Выберите 3 жизненных ценности и придумайте пример того, как вы живете в соответствии с ними.
• Креативность / художественное / музыкальное творчество.
• Общение / отношения.
• Вы хороший друг или член семьи.
• Получение знаний / любопытство.
• Помощь другим / социальная справедливость / равноправие.
• Честность / неподкупность / моральные принципы.
• Мужество/отвага.
• Доброта/великодушие/сострадание.
• Природа / окружающая среда / устойчивое развитие.
• Духовность/религия.
Разнообразить свою жизнь.
Я не имею в виду делать больше, вместо этого вспомните, кем вы уже являетесь. Поверьте, у вашей личности много граней, и, как выразилась Лав, «то, чем вы зарабатываете, не обязательно определяет то, кто вы есть».
Напомните себе о других важных вещах и о других ролях, которые вы играете в жизни, помимо той, которая кажется вам главной.
УБЕЖДЕНИЕ, ЧТО СТРЕСС – ЭТО УГРОЗА:
Это такой стресс. Я ненавижу это чувство.
ПЕРЕОСМЫСЛЕНИЕ:
Это захватывающе! Я могу положительно оценить это чувство!
УБЕЖДЕНИЕ, ЧТО СТРЕСС – ЭТО УГРОЗА:
Если я не справлюсь с этим, все будет кончено.
ПЕРЕОСМЫСЛЕНИЕ:
Я сделаю все, что в моих силах; все остальное находится вне моего контроля.
УБЕЖДЕНИЕ, ЧТО СТРЕСС – ЭТО УГРОЗА:
Я никогда не смогу это провернуть.
ПЕРЕОСМЫСЛЕНИЕ:
У меня есть все необходимое, чтобы разобраться в этом. И если мне будет трудно, я могу попросить о помощи.
УБЕЖДЕНИЕ, ЧТО СТРЕСС – ЭТО УГРОЗА:
Если я потерплю неудачу, это будет означать, что я не создан для этого.
ПЕРЕОСМЫСЛЕНИЕ:
Если я потерплю неудачу, это будет означать, что я бросаю вызов самому себе.
