Известный факт, что финансовое и социальное благополучие является самым важным фактором долголетия человека
Объем физической активность в неделю должен быть следующим: 150 минут аэробной активности, а силовой — три раза в неделю по 30—40 минут
Сохраняйте свои мышцы в течении всей жизни, они значимая часть качества вашей жизни в старости
Питание должно иметь антиатерогенную направленность. Это довольно важно с учетом высок
есть специальность врач-сомнолог, который может вам помочь в выяснении причин храпа
есть приборы СИПАПы, которые могут вам помочь.
Про храп
— Это довольно опасное состояние, на него стоит обратить внимание и начать разбираться с причиной
Уровень нагрузок должен соответствовать белково-энергетическому балансу вашего организма
Обучитесь самоконтролю своего физического состояния по измерению ЧСС и АД по время пауз между нагрузкой. Используйте для контроля за своей активностью и самочувствием пульсометры, шагомеры, а еще лучше самые современные гаджеты
Избегайте соревновательного характера тренировок
