Ну вот, про лицевые мышцы и морщины вы уже знаете немало. Настало время вывести на сцену других игроков: две удивительные системы нашего организма. Когда они работают исправно – кожа гладкая и здоровая. Как только происходит сбой, кожа становится дряблой, тусклой, на лице усиливаются отеки, под глазами образуются мешки и синяки, углубляются носогубные складки, обвисают щеки.
Речь идет о лимфатической и кровеносной системах.
, в-третьих, жуем морковку! Я не шучу. Свежие твердые овощи, фрукты, корнеплоды будут естественно тренировать жевательные мышцы, поддерживая молодость лица. Да и «побочный» эффект не заставит себя ждать: все эти полезности хороши не только для мышц, но и для здоровья желудочно-кишечного тракта. Который также отвечает за здоровую и чистую кожу
, в-третьих, жуем морковку! Я не шучу. Свежие твердые овощи, фрукты, корнеплоды будут естественно тренировать жевательные мышцы, поддерживая молодость лица. Да и «побочный» эффект не заставит себя ждать: все эти полезности хороши не только для мышц, но и для здоровья желудочно-кишечного тракта. Который также отве
Еще одна причина – побочные эффекты цивилизованной жизни.
В рационе современного человека много жидкой и мягкой пищи. Мы не измельчаем пищу зубами, как в давние времена. Следовательно, жевательные мышцы не задействуют свой мощный потенциал и силу, поэтому слабеют, быстро утомляются и дают спазм.
Хронический спазм жевательной мускулатуры приводит: ко второму подбородку, обвисшим щекам, опущенным уголкам губ, глубоким носогубным складкам, к отекам, грыжам под глазами и в области скул.
Однако не паникуем, милые женщины! Выход есть. И не один!
▶ Во-первых, работаем знакомыми вам техниками с эмоциями и мимическими привычками.
▶ Во-вторых, расслабляем и вытягиваем мышцы. Такие упражнения вас ждут впереди, в той части книги, которая посвящена омолаживающим практикам.
▶ И, в-третьих, жуем морковку! Я не шучу. Свежие твердые овощи, фрукты, корнеплоды будут естественно тренировать жевательные мышцы, поддерживая молодость лица. Да и «побочный» эффект не заставит себя ждать: все эти полезности хороши не только для мышц, но и для здоровья желудочно-кишечного тракта. Который также отвечает за здоровую и чистую кожу.
Предлагаю провести небольшую самодиагностику.
Костяшки больших пальцев установите в местах соединения верхней и нижней челюстей на правой и левой щеке. Найти эти места легко, если подвигать нижней челюстью.
Теперь мягко и аккуратно надавите в этих местах. Сместите пальцы чуть выше и снова надавите. Теперь чуть ниже. Теперь ближе к козелкам ушей. Опустите пальцы к углам нижней челюсти и надавите над косточкой (в этот момент можете подвигать нижней челюстью).
Какие ощущения? Больно, неприятно? Если да, жевательные мышцы перенапряжены.
Что приводит к перенапряжению жевательных мышц?
Одну из причин вы уже можете назвать сами: подавленные эмоции. Часто за спазмом кроются невыраженная злость, гнев, раздражение, возмущение, обида. К хроническому напряжению жевательных мышц приводят привычки стискивать зубы, закусывать губы и поджимать подбородок, напряженно улыбаться.
Название говорит за себя – эти мышцы участвуют в пережевывании пищи. Природа наделила их большой силой (всю мощь жевательных мышц демонстрируют некоторые акробаты, которые, зажав зубами перекладину, способны повиснуть в воздухе).
Не многие из нас являются акробатками и испытывают силу своей жевательной мускулатуры на перекладине. Но большинство ощущает ее далеко не всегда приятное присутствие: болезненность в месте соединения челюстей, пощелкивания при движении нижней челюсти, мышечная скованность. Самая частая причина – хроническое перенапряжение жевательной мускулатуры. Ее я наблюдаю у 90 % женщин и мужчин, приходящих на консультации. И это не возрастная проблема – спазм жевательных мышц бывает и в молодости.
Кроме мимических, на лице есть еще одна группа мышц – жевательные. Они приводят в движение нижнюю челюсть.
Если вы будете омолаживать лицо комплексно и физическими упражнениями, и работой с эмоциями, – результаты умножатся в десятки раз!
Пока же двигаемся дальше, и я готова познакомить вас с очень интересной четверкой.
Жевательные мышцы; зачем грызть морковку
Кроме мимических, на лице есть еще одна группа мышц – жевательные. Они приводят в движение нижнюю челюсть.
Как усилить эту технику:
1. Сожмите зубы и кулаки и пошипите, как кошка. Повторите 4–10 раз.
2. Попойте, покричите, поделайте рожицы.
3. Как в предыдущей технике, помассируйте напряженное место и (или) умойте лицо.
Если будет желание, можете выполнить обе техники: сначала «К расслаблению через усиление напряжения», затем – «Очищающее дыхание».
Дорогие читательницы, благодаря этим нехитрым практикам вы сможете потихоньку «приучить» напряженные мышцы расслабляться. Кроме того, начнете замечать мимические привычки и постепенно с ними расставаться. Главное – начать!
Напряженные мышцы можно расслабить двумя способами:
1. Непосредственным расслаблением (так мы делали в предыдущей технике).
2. Усилением мышечного напряжения, после чего мышцы сами собой расслабятся.
Сейчас нас интересует второй способ.
Как только отследили напряжение в мышцах, усильте его: в нашем примере – еще сильнее стисните зубы и находитесь в таком состоянии, пока не появится дискомфорт (дрожание мышц, жар в лице). Как только почувствовали неприятные ощущения, сделайте глубокий вдох и выдох открытым ртом. Сделайте как минимум 10 спокойных вдохов и выдохов, расслабляя лицо.
