Ты наверняка знаешь людей, которые едят все подряд, не заморачиваются со всякими диетами и физическими нагрузками, но имеют хорошую форму, а, может быть, даже недобор веса. В чем их секрет?
Ответ проще, чем кажется. Они не объедаются, едят столько, сколько нужно их организму. Они умеют слушать и слышать своё тело, пусть и неумышленно. Хороший пример — дети. Возможно, тебе удавалось наблюдать, как едят дети до трёх лет.
В чем главные отличия данного подхода (осознанное питание) от стандартного и общепринятого метода (диета + тренажёрный зал):
1. Результат сохраняется на всю жизнь (но могут быть травмирующие события, влияющие на результат)
2. Человек начинает лучше осознавать свои потребности и желания (не только в еде)
3. Повышается уверенность в себе и самооценка (при этом её основа — не внешние данные)
4. Улучшается отношение к миру, к людям, жизнь становится ярче и интереснее.
Узнать подробнее сможешь в книге «Язык жизни. Ненасильственное общение» Маршалла Розенберга
Первый этап заключается в постановке цели. Поэтому твоё первое домашнее задание — подробно сформулировать и расписать свою цель: к какому результату и за какой срок ты хочешь прийти.
Результат может быть в виде определённых параметров тела, цифры на весах, отражения в зеркале и т. д. Сроки каждый выбирает сам, оптимальный временной промежуток от двух до шести месяцев. Главное, чтобы цель была реально достижимой, не наносила вреда твоему физическому и психологическому здоровью. Ответь на эти вопросы письменно, это важно, всё-таки, это твоё первое задание, и чем ответственнее ты подойдёшь к его выполне
психологические трудности, повысить самооценку, понять себя и причины своих поступков и эмоций, а также нормализовать пищевое поведение.
Твоя задача — представить и описать в этом письме альтернативный, идеализированный образ родителя.
Проработать отношения с родителями до конца. Одного письма, зачастую, бывает недостаточно. Кроме того, мы часто упускаем из виду одного из родителей, защищаем его и обрушиваем весь свой гнев на другого.
имеет невротический характер
Обида — закономерная и иногда нужная (для нашей психики) реакция.
В какой ситуации обида — адекватная и нормальная эмоциональная реакция?
