лучше всего на наше метаболическое здоровье влияет не изменение продуктового набора, а сокращение суточного окна приема пищи до 8–10 часов.
вот ваша первая цель: принимайте пищу в течение окна продолжительностью от 8–10 часов, голодая оставшиеся 14–16. Начните с того, чтобы завтракать на час позже. Практикуйте это в течение недели, затем отодвиньте свой завтрак еще на час и постепенно увеличивайте продолжительность периода голодания до тех пор, пока вам не будет комфортно голодать в течение 14 часов.
интервальное голодание: 12–16 часов;
• аутофагическое голодание: начинается с 17 часов;
• голодание для восстановления кишечника: 24 часа;
• голодание для сжигания жира: 36 часов;
• голодание для перезагрузки дофаминовой системы: 48 часов;
• иммуновосстанавливающее голодание: более 72 часов.
лучше всего на наше метаболическое здоровье влияет не изменение продуктового набора, а сокращение суточного окна приема пищи до 8–10 часов.
Таким образом, первым делом при выпадении волос я рекомендую принимать минеральные добавки. Если это не поможет, обязательно варьируйте продолжительность голодания, при этом стараясь не голодать дольше 17 часов. Именно после 17 часов без пищи начинается сброс токсинов.
Если эти два совета не помогли, сдайте анализ на тяжелые металлы. Свинец, ртуть и таллий, проникая в организм, располагаются в минеральных рецепторах ваших клеток и затрудняют поступление минералов.
Фазы Силы (дни 1–10 и 16–19)
Так, эстроген, например, предпочитает низкоуглеводное питание, в то время как прогестерону нужно побольше углеводов. Таким образом, чтобы учитывать подъемы и спады своих гормонов, вам нужно варьировать питание. Много вы видели таких диет? Большинство из них подразумевают одинаковый рацион на протяжении всего месяца, что идет вразрез с гормональными потребностями женщин с активным менструальным циклом. Что касается женщин в менопаузе, в организме которых вырабатывает
Все знают о важной роли белка в наращивании мышечной массы, однако важно также понимать, как этот макронутриент влияет на уровень сахара в крови.
Если вкратце, то очень полож
Итак, гормональное питание подчиняется следующим правилам:
• потребляйте не более 150 граммов чистых углеводов в день;
• сосредоточьтесь на натуральных источниках углеводов, таких как корнеплоды и фрукты;
• употребляйте не более 50 граммов белка в день;
• полезные жиры употребляйте по желанию.
кетобиотическое питание одновременно поддерживает низкий уровень глюкозы в крови, обеспечивает поддержку печени и кишечника, а также подпитывает кетонами мозг.
