Выберите трудную книгу автора, известного своим сухим или абстрактным стилем. Начните читать десяток предложений. Затем перечитайте каждую фразу, не переходя к следующей, пока не усвоите смысл того, что читаете. Возьмите словарь, если нужно. Читайте в очередной день десяток следующих фраз, перечитывая то, что вы видели в предыдущие дни. В конце первой недели запишите все, что вы запомнили. Это одно из лучших упражнений для развития умственных способностей. Когда вы завершите упражнение, нужно будет его повторять, по меньшей мере, 2 или 3 раза в неделю
Например, когда вы берете в руки тарелку, чтобы ее помыть, произносите про себя команду: «Старт!». После этого мойте тарелку так внимательно, словно вы делаете сложнейшую операцию на сердце. Следите за всеми мельчайшими деталями процесса, чем больше вы их заметите, тем лучше. После того как вы вымоете тарелку, положите ее на место и мысленно отдайте себе команду: «Стоп!». Первый цикл закончен. Берите другую тарелку и в точности копируйте весь процесс. Точно так же можно упражняться практически на любом домашнем деле, например, на уборке или стирке.
Чтобы сохранить внимание к деятельности в течение длительного времени, человеку обязательно нужен интерес. Монотонность и однообразие процесса резко снижают устойчивость внимания. И наоборот, чем активнее и разнообразнее деятельность с объектом, тем выше устойчивость внимания. Поэтому, чтобы не отвлекаться, нужно учиться находить способы привлечения своего внимания к чему-либо и пытаться внести что-то новое в процесс каждые 15-20 минут.
