Волшебное число «10 000» – вовсе не установленная медициной норма, как многие думают. Оно появилось в результате маркетинговой кампании, проведенной до начала Олимпийских игр 1964 года в Токио. Одна компания начала продавать шагомер под названием «Manpo-kei», где с японского языка «man» означает 10 000, «po» – шаги, а «kei» – метр. Рекламная кампания оказалась успешной, и устройство заставило людей со всего мира больше ходить. Так и появилась эта норма
Для меня бег – это динамическая медитация, которая помогает снизить стресс, перезагрузиться, почувствовать вкус жизни, наполниться энергией и позитивом.
Эйфория бегуна – это состояние особого подъема, сходное с легким опьянением
80 % тренировок должны проходить в спокойном, разговорном темпе, и лишь 20 % нужно отвести под интенсивные тренировки в высоких пульсовых зонах
Дозированная нагрузка и контролируемый стресс – это половина успеха в начале вашего бегового пути.
надо бояться, что не получится, надо брать и делать. Главное – аккуратно начать и не навредить себе на самом старте.
Когда тепло и солнечно, любой может выйти на пробежку, а в плохую погоду на улице тренируются только сильные духом люди!
Не останавливайся. Даже думать не смей об остановке до тех пор, пока не достигнешь цели, и особо не заморачивайся о том, где она. Что бы ни случилось, просто не останавливайся.
Мотивация – это желание сделать что-то. А дисциплина – это способность сделать нужное действие вне зависимости от того, что вы чувствуете.
Вы никогда не заставите силой или ультиматумом другого человека что-то делать, особенно если для него это означает выход из зоны комфорта, но можете замотивировать его своим примером
