В большинстве случаев то, что мы наблюдаем в своей жизни сейчас, это результат наших прошлых мыслей.
Еще одним приемом, позволяющим быть в позиции наблюдателя, хотелось бы поделиться с вами. Только главное все это проделывать так, чтобы это было не внапряг, по фану. Перед выходом на улицу нужно обострить все органы чувств, для этого нужно сесть, закрыть глаза, сфокусироваться на дыхании. Несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, потом подключить к этому процессу ощущения в теле, прочувствовать, какова температура тела, каково положение тела. Потом сюда же подключаем запахи и звуки. Фокус должен перемещаться, а не быть в одном месте каком-то. То на звуки, то на запахи, то на ощущения, то на дыхание.
Посидите так минутки три — выходите на улицу и видите мир совершенно по-новому, не так, как привыкли его видеть и воспринимать. Это состояние нужно в себе фиксировать. Это и есть умение быть в моменте «сейчас», быть осознанным, быть включенным, быть пробужденным.
Когда в вашей жизни произошло какое-то приятное событие, постарайтесь отследить, где оно отразилась в вашем теле. Зафиксируйте это для себя, а потом разговаривайте с подсознанием на языке ощущений.
Можете прямо так и попросить его: «Слушай, можешь мне немножко наперёд подсказывать вот этим состоянием, что ждет меня в той или иной ситуации?!»
Можно сразу договориться с подсознанием, какая его реакция на ваши слова будет означать слово «да», а какая слово «нет».
Например, вы предложили познакомиться, и у вас вдруг зачесалось веко, уточните: «Это означает ответ „да“? Да, давай познакомимся?», и если оно опять зачесалось, то значит, действительно, это ответ «да».
Поначалу может не получаться, потому что будет включаться внутренний скептик. Здесь важно расслабиться и довериться. В практике осознанных сновидений тоже очень важно уметь доверяться своему подсознательному, уметь впустить в свой мир новые понимания. Вот и зона роста, правда?
Даже если все люди вокруг меня изменятся, я-то останусь прежней, и мне наверняка опять что-то будет не нравиться
Как попасть в Осознанный сон
Здесь мы удерживаем, внимание, удерживаем, а потом хоп — и внутренне как бы шагаем в эту картинку. Заходим в неё. Как только картинка становится более-менее реалистичной. Всё, вы в осознанном сне, вот так просто.
Здесь мы удерживаем, внимание, удерживаем, а потом хоп — и внутренне как бы шагаем в эту картинку. Заходим в неё. Как только картинка становится более-менее реалистичной. Всё, вы в осознанном сне, вот так просто.
Возникла, например, в вашем сознании картинка зимнего леса, вы увидели нечто целостное, начинайте присматриваться к деталям. Например, ваше внимание вдруг выцепило какое-то особенно красивое дерево, оно прямо сказочное, вам хочется его рассмотреть. Это нам и нужно, зацепиться вниманием за какую-то деталь в вашей картинке.
Что в этот момент происходит с нашим телом? Правильно, наше тело постепенно засыпает, а сознание остаётся здесь, в этой картинке. Чем дольше мы будем удерживать внимание на какой-то детали, тем реалистичнее эта деталь будет становиться.
Собираем всё это воедино и добавляем сюда еще и внимание на дыхании. И получаем пять объектов для внимания:
1. температурные ощущения в теле
2. звуки, которые нас окружают
3. картинка перед глазами
4. расположение тела в пространстве
5. внимание на дыхании
