Насыщение наступает быстрее при употреблении продуктов с низким гликемическим индексом.
Помните, что одно отступление от диеты в день, то есть приблизительно 180 лишних калорий, составляет 6 лишних килограммов в год!
Все продукты, изготовленные из белой муки (белый хлеб, обычные макароны), содержат в себе мало питательных веществ. Низкое содержание в них витаминов группы В и волокон ухудшает перистальтику кишечника и задерживает воду в организме. (Для усвоения 1 г глютена требуется 4 г жидкости.)
Кофе также провоцирует существенную потерю магния, равно как и полезных минералов.
Гликемический индекс полноценного обеда ниже, чем при употреблении одного продукта с высоким гликемическим индексом.
Чем больше блюдо содержит различных продуктов, тем меньше на его гликемический индекс будет влиять самый высокий гликемический индекс продукта, входящего в состав блюда.
В результате очистки натурального сахара получается продукт, состоящий из чистого углевода. Наш организм способен использовать этот углевод только вместе с минералами, витаминами и белками.
В случае избыточного поступления такого сахара в организм дыхание клеток нарушается. Клетки, нервная система и мозг будут засорены токсичными метаболитами (продуктами окисления)
И самое главное – обязательно включайте в свой рацион медленные углеводы
не поддаваться мифам о синтетических сахарозаменителях типа аспартама и цикламата натрия, которые приносят еще больше вреда, чем рафинированный сахар, поскольку очень токсичны
Полный желудок дает ощущение безопасности
