“Настоящий стресс сохраняет вам жизнь, позволяет бороться, убегать и выживать. Стресс сопровождает вас, когда вы выходите из зоны комфорта и отправляетесь в путь к новым впечатлениям, новым путям и новой работе. Если вы пытаетесь свести стресс к минимуму в своей жизни, вы забываете исследовать ее.
Постоянное планирование, предельная ориентация на комфорт, расчет и контроль всех рисков – залог перехода к ложному стрессу”.
Зависимость – это недуг людей, которые не могут иначе установить дофаминовую связь, чтобы противостоять вымиранию. Потребность тех, кто потерял свободу в ментальной клетке, в экране своего телефона, еде, питье, сериалах и поверхностных отношениях на самом деле является самой большой болезнью нашего века
“Боязнь страха и попытки избежать ситуаций, в которых, по нашим прогнозам, мы его испытаем, создают постоянный эффект ложного стресса”.
В ходе исследований установлено, что у мышей, которых вылизывают их матери и о которых больше заботятся, наблюдается увеличение количества рецепторов кортизола в клетках гиппокампа, и их способность справляться со стрессовыми ситуациями будет выше, чем у мышей, у которых отсутствует ранний кортизол. В другом исследовании показано, что мыши, которых на ранних стадиях часто вылизывали и ухаживали за ними, передали этот образец поведения своему потомству.
Качественные жиры безопасного происхождения (оливковое масло, омега-3, масло авокадо), попадая в организм, приносят ему огромную пользу как в структурном, так и в функциональном плане. С другой стороны, жиры с содержанием омега-6, арахидоновой кислоты, которые прошли термическую обработку и могут гидрогенизироваться и преобразовываться в трансжиры, несут большой риск повреждения сосудов, окислительного повреждения и воспаления.
В борьбе с тревогой я чаще всего рекомендую добавки L-теанин и фосфатидилсерин, получаемые из зеленого чая, пассифлоры и валерианы. Дефицит эстрогена, депрессия и дефицит прогестерона, особенно у женщин, связаны с тревогой и проблемами сна. Формы, дозы, продолжительность применения и лекарственное взаимодействие всех этих витаминов-минералов и добавок должен определять врач.
депрессивных и тревожных расстройствах витамин D, магний, B12, фолат, цинк, B6, йод являются первыми показателями, которые следует измерять во время обследований и устранять их дефицит”.
Человек, который имеет достаточную кислотность желудка и ест мясо индейки, бананы и сырые тыквенные семечки, будет иметь достаточное количество триптофана. Де
Каждая подавленная эмоция ждет возможности заставить нас обратить на нее внимание, создать ситуацию, в которой она сможет проявить себя снова и снова, в разное время, с разными дополнениями, если это необходимо”.
Ищущий тепла нуждается в близости”.
