Алкоголь успокаивает и, что более важно, фармакологически вызывает чувство силы (власти), всемогущества и неуязвимости» [1].
Переносу фокуса внимания могут способствовать как яркие мыслеобразы, так и какие-либо предметы, символизирующие связь индивидуума с объектом, вызывающим позитивные эмоции — это может быть любая вещица (медальон, сувенир, игрушка), фотография, запись голоса на телефоне и т. п. При таком переносе фокуса внимания происходит своеобразная перекоммутация энергоэмоциональных каналов — каналы негативных эмоций перекрываются, а вместо них подключаются позитивные источники.
Более сложный способ переключения, также требующий регулярной практики, направлен на то, чтобы научиться заменять переживание деструктивных эмоций противоположными по качеству. Для этого применяется техника перекоммутации. Страх и тревога в этом случае замещаются чувством покоя и умиротворения, гнев и злость — чувством нежности, печаль — ощущением радости и так далее. У каждой из негативных эмоций существует её позитивный антипод.
Задачей реабилитанта в освоении этой техники становится выработка умения осознавать момент приближения к точке невозврата и суметь уловить значительный всплеск эмоционального возбуждения, предшествующий кульминации. Тогда при наступлении острой конфликтной ситуации, почувствовав приближение к запретной черте, он сможет остановить дальнейшее неуправляемое развитие событий, взяв паузу. Для этого следует немедленно и прямо объявить партнёру, что ему необходима пауза, сразу же полностью прервать контакт с ним и физически отдалиться. Особенно важно, чтобы в период паузы не было, в том числе, визуального контакта (глаза в глаза).
переключения, это техника «пауза». Она требует постоянной тренировки, но даёт хорошие результаты, особенно в профилактике конфликтов.
В процессе возникновения и развития конфликта, когда человека захлёстывают эмоции, всегда существует так называемая «точка невозврата», после прохождения которой его эмоции прио
Перерабатывать деструктивные эмоции можно также путём направления энергии на выполнение каких-либо монотонных рутинных работ по хозяйству, таких как уборка помещений, мытьё посуды, стирка и прочее.
способ управления эмоциями — переключение, который применяется для того, чтобы переносить реализацию чувства с напряжённых эмоциогенных ситуаций на нейтральные. В этом случае необходимо научиться переключаться с эмоциональной активности, например, на физическую.
Если пациент не имеет каких-либо противопоказаний по состоянию здоровья, могут быть рекомендованы физические упражнения или простая пробежка.
Действенным способом повышения степени концентрации является техника «направленного воображения». Суть метода заключается в том, что пациенты стараются представить то, что описывает ведущий занятие психолог. Как правило, чтение текста или устный рассказ сопровождается приятной релаксационной музыкой. Слушатели во время всего сеанса сосредотачиваются на проживании описываемых историй или ситуаций и на осознавании своих ощущений и эмоциональных реакций.
Насыщенный график лекций, тренингов и других мероприятий увеличивает общий массив эмоционально интенсивных ситуаций, при этом участник программы активно применяет в своей каждодневной деятельности новые навыки отреагирования эмоций, полученные на занятиях. Сочетание этих факторов приводит к постепенному снижению эмоционального накала в каждом конкретном случае за счёт перераспределения энергии эмоций между множеством контактов и ситуаций.
Цветок потенциалов», предложенная В. А. Ананьевым
