теперь мои секретные упражнения, многие из которых можно делать в присутствии других людей, например на совещании:
• сжимание и разжимание челюстей;
• зажмуривание глаз, моргание, движение в стороны, вверх и вниз;
• перевод глаз с темного места на светлое, окно или лампу;
• улыбнитесь, широко раздвинув уголки губ и сощурив глаза; чем искренней вы будете это делать, тем это эффективней подействует на мозг.
Следите за своей челюстью, плотно сжатые зубы воздействуют на шейные мышцы, и нарушаю движение крови к мозгу. И еще, процесс жевания также способствует работоспособности мозга и одновременно успокаивает нервы.
Масло левзеи – помогает при головных болях, необыкновенно очищает мысли, сильнейшее релаксирующее средство, активизирует творческую деятельность.
Эвкалипт – действует возбуждающе, способствует концентрации внимания, оказывает тонизирующий и освежающий эффект на физическое и душевное состояние.
Розмарин – укрепляет силу воли и настойчивость в достижении цели. Применяется при общей слабости, слабой концентрации, душевном истощении, головной боли. А недавно ученые выяснили, что запах этого растения активизирует области мозга, отвечающие за скорость мышления и правильность выводов.
Кедр – придает ясность мыслям, устраняет нервозность.
Масло мускатного ореха – усиливает мозговую деятельность.
Как применять эфирные масла?
Следует придерживаться двух основных правил.
Гвоздика – активизирует память, проясняет ум.
Мелиса – обостряет ум, усиливает память, позволяет быстро адаптироваться и принимать решение.
Масло вербены – устраняет хаос в мыслях, проясняет сознание.
Корица – пробуждает фантазию, игру ума.
Базилик – «очищает» ум, снимает головные боли.
Апельсин – оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему при переутомлении. Аромат масла улучшает настроение, снимает чувство тревоги, устраняет депрессию, повышает остроту зрения. Используйте этот запах, когда ваш мозг устал, появляется опасение, что не успеваете сделать работу в срок, а доделать ее все равно нужно.
Масло левзеи – помогает при головных болях, необыкновенно очищает мысли, сильней
настроение и улучшает эмоциональный фон. Не зря серотонин называют гормоном счастья.
Грейпфрут – стимулирует душевные и творческие силы.
Иланг-иланг – успокаивает, вселяет оптимизм, активизирует умственную деятельность.
Пачули – Умеренно тонизирует, активизирует творческую деятельность. Придаёт человеку смелость, решительность.
Анис – успокаивает, вселяет оптимизм, активизирует умственную деятельность.
Жасмин – стимулятор мозговой деятельности.
Мята – повышает способность к концентрации и укрепляет память, хорошо помогает при умственном переутомлении.
Лимон – способствует концентрации внимания, укрепляет память, повышает точность умственной работы и увеличивают ее скорость. Этими же свойствами обладает полынь.
. Ароматы для разгона мозга
Ароматы можно использовать в натуральном виде или купить готовые эфирные масла.
Далее я расскажу о различных ароматах, стимулирующих работу мозга, и способах их применения.
Шалфей – масло этого растения обладает успокаивающим и расслабляющим действием, и при этом может вызвать легкое чувство эйфории, что возбуждает фантазию и способствует продуктивной творческой работе.
Ладан – ароматическая древесная смола, она используется в церквях для каждения. Вы можете купить кусочки ладана, поджечь его и окурить помещение, в котором работаете. Эфирное масло ладана содержит серотонин, один из основных нейромедиаторов, который поднимает
сжимание и разжимание кулаков;
• разминание большого пальца руки.
Последний метод самый незаметный и, одновременно, самый эффективный. Дело в том, что в системе восточной медицины су-джок, большой палец (верхняя фаланга) является проекцией головы, и любое воздействие на него передается ей. Я даже научился снимать этим методом головную боль. Разминать палец можно как другой рукой, так и той же, например, показывая фигу (с силой сжимая большой палец между указательным и средним) под столом своему оппоненту, и нервное напряжение снимете и мозгу поможете.
. Массаж для разгона мозга
Массирование активных точек на теле человека эффективный способ, не требующий много места. Кроме того массаж можно делать незаметно для окружающих.
Вот несколько приемов:
• разминание задней части шеи и затылка;
• нагревание лба ладонью, вы как бы невзначай облокотились на руку;
• потирание, надавливание пальцем впадины в середине лба над бровями (так называемый третий глаз);
• массаж ушных раковин;
• легкий массаж мочек ушей пальцами рук, расположенными крест-накрест, т.е. левая рука работает с правым ухом и наоборот. Большой палец – сверху;
• разминание кистей рук;
советую использовать следующий способ. Вспомните какое-нибудь мелкое недоразумение, которое вызвало у вас бурю неуправляемых эмоций или даже небольшой конфликт.
Например:
• начальник (подчиненный) дурак, который не хочет вас понять;
• кто-то в метро или в автобусе толкнул вас, да еще и обругал, вы промолчали, но сейчас …;
• примерно та же ситуация, но в автомобильной пробке;
можете даже вспомнить какой-нибудь давний конфликт.
Главное, чтобы ваше возмущение длилось недолго, секунд 10—15.
Эффект от этого способа потрясающий.
Для меня это финики (глюкозы в них более чем достаточно), горсть этих плодов я съедаю почти каждое утро и обязательно перед трудной умственной работой.
Минералы, в просторечии соли, растворяясь в воде, образуют в мозгу электролит, по которому проскакивают электрические импульсы от нейрона к нейрону, что и является основой работы мозга.
