Веду дневник, читаю, ежедневно расставляю приоритеты, не потребляю бесполезную информацию. И еще я обязательно общаюсь с друзьями и родными – каждый день. Поддерживать отношения важно, это дает ощущение почвы под ногами.
Кроме того, поздно вечером уже ничего не решишь. Просто ложитесь спать. Оставьте проблемы на завтра – решите их на свежую голову.
Прокрастинация – это привычка, которая незаметно проникает в самую суть вашей системы мышления, и так просто от нее не избавиться
Сосредоточьтесь на своей жизни. Подумайте, что для вас сейчас важно. Затем займитесь этими делами и не отвлекайтесь – не сворачивайте с пути.
Самостоятельная установка сроков.
• Системы отчетности (обязательства перед друзьями или тренером).
• Работа/учеба через интервалы.
• Физические упражнения по 30 минут в день.
• Здоровое питание.
• Отказ от того, что отвлекает.
• И главное – внутренняя мотивация.
Потеря концентрации во многом свидетельствует о снижении активности серотонина. Вот почему вы начинаете предаваться быстрым удовольствиям вроде вечеринок, алкоголя, шопинга, секса, просмотра ТВ или иным развлечениям.
«[Для повышения уровня серотонина] нужно лишь вспомнить позитивные события своей жизни. Это простое действие повышает выработку серотонина в передней поясной коре – сразу за префронтальной корой, – контролируя внимание».
Все, что нужно, – вспоминать позитивные события, случавшиеся в прошлом.
Секрет хорошей жизни прост: точно понимать, чего ты хочешь и избавляться от всего остального.
Ты – это не твоя работа. Ты – не твой банковский счет».