1. Примите твердое решение и дайте себе торжественное обещание, что вы откажетесь от вредной привычки сразу и окончательно, не будете прибегать ни к каким суррогатам и заменителям, не будете себя обманывать, обещая бросить постепенно. Вы сделаете это в одно мгновение и не будете сомневаться и переживать по этому поводу.
2. Четко уясните: нет ничего, от чего вы отказываетесь и что вы бросаете – потому что вредная привычка не давала вам абсолютно ничего, в ней нет ни удовольствия, ни помощи, ни поддержки для вас. А если там не было ничего – то и терять вам нечего.
3. Помните, что множество людей уже выбрались из этой западни. Многие из них были зависимы еще больше, чем вы, и все-таки им удалось освободиться от вредной привычки, сделать это легко, и стать счастливыми людьми. Значит, сможете и вы, ведь в вас нет ничего такого особенного и исключительного, что помешало бы вам освободиться от того, от чего освободились уже миллионы до вас.
4. Осознайте, что избавиться от вредной привычки – это единственно правильное решение. Здесь не в чем сомневаться. Альтернативы нет. Если вы уверены, что приняли правильное решение – вы выполните его.
5. Если после отказа от вредной привычки у вас будет возникать тяга к ней и связанные с ней навязчивые мысли – не гоните их от себя, а сразу же начинайте думать: «Я же свободен от этого! Какая радость, что я наконец освободился. Мне больше не нужно это делать, ура!»
6. Не меняйте свой образ жизни: не считайте, что вы теперь должны терпеть лишения и в чем-то себе отказывать. Общайтесь с теми людьми, с которыми вам нравится общаться, ходите туда, куда вам хочется ходить. Ищите и находите в жизни новые радости, не связанные с зависимостями – вы увидите, что таких радостей очень много. Если же в вашем окружении кто-то продолжает следовать той привычке, от которой вы уже отказались – не завидуйте ему, а лучше пожалейте: он несчастный человек, он все еще находится в плену зависимости, от которой вы уже освободились.
7. Решив отказаться от вредной привычки, не поддавайтесь соблазну уже никогда. Через какое-то время после отказа вы почувствуете, что зависимость над вами уже не властна, что вы вполне можете обходиться без сигарет и алкоголя, без игр и «зависания» в социальных сетях, и т. д. И вот тут вас подстерегает опасность. Вы можете решить, что уже исцелились полностью, и вам ничего не грозит, а потому не будет ничего страшного в том, чтобы выкурить «всего одну сигаретку», или выпить «всего один глоток», или поиграть «всего пятнадцать минут». Но как только вы сделаете это, «маленькое чудовище» – зависимость оживет внутри вас опять, и опять начнет требовать пищи. Да, после перерыва, после опыта чистой, свободной жизни первая сигарета и первый глоток опять покажутся вам отвратительными, игры и социальные сети – абсолютно неинтересными… Но механизм включится, и вы не заметите, как втянетесь опять. И вот уже «одна сигарета» превратится в пачку, «один глоток» – в полбутылки, а «пятнадцать минут» в несколько часов. После этого в
ы думали, что справились со стрессом? Как бы не так. Вы лишь придали ему сил. Да, вредные привычки не избавляют от стресса – они сами создают стресс и усиливают уже имею
Вам не нужно больше тратить свои силы, время, деньги на саморазрушительное поведение. Вы можете стать свободным
сильнее…
Это замкнутый круг. Чем больше мы предаемся вредной привычке – тем больше нам этого хочется. Чем больше нам
Ведь только вам решать – жить дальше с вредными привычками, оставаясь в их плену до самой смерти, или обрести желанную свободу, возможность полной самореализации, а значит, и всю полноту жизни, к которой не пробиться, если вы обременены зависимостями.
Да, такова сила нашего сознания: во что мы верим – то с нами и происходит.
как известно из физики, сила действия равна силе противодействия. Поэтому, чем больше усилий вы прилагаете для отказа от вредной привычки, тем больше вас тянет к ней.
Все вредные привычки в самом деле вредны. Они разрушают душу и тело. Они разрушают вас как личность. Они лишают вас способности к полноценной счастливой жизни. А наш организм устроен мудро: он не в состоянии испытывать удовольствие от того, что вредно. Но вы можете внушить себе, что получаете удовольствие. Таким образом вы создаете иллюзию удовольствия там, где его нет.
Когда вы осознаете, что ваше пристрастие к курению, алкоголю, перееданию, и т. д. – это не просто привычка, а зависимость, то есть болезнь – с этого признания самому себе начнется ваше исцеление.
Больше осознанности – вот ваш девиз на данном этапе
