Анна Бианка Уроки по системе Аллена Карра. 50 упражнений. Как избавиться от любой вредной привычки

1. Примите твердое решение и дайте себе торжественное обещание, что вы откажетесь от вредной привычки сразу и окончательно, не будете прибегать ни к каким суррогатам и заменителям, не будете себя обманывать, обещая бросить постепенно. Вы сделаете это в одно мгновение и не будете сомневаться и переживать по этому поводу.
2. Четко уясните: нет ничего, от чего вы отказываетесь и что вы бросаете – потому что вредная привычка не давала вам абсолютно ничего, в ней нет ни удовольствия, ни помощи, ни поддержки для вас. А если там не было ничего – то и терять вам нечего.
3. Помните, что множество людей уже выбрались из этой западни. Многие из них были зависимы еще больше, чем вы, и все-таки им удалось освободиться от вредной привычки, сделать это легко, и стать счастливыми людьми. Значит, сможете и вы, ведь в вас нет ничего такого особенного и исключительного, что помешало бы вам освободиться от того, от чего освободились уже миллионы до вас.
4. Осознайте, что избавиться от вредной привычки – это единственно правильное решение. Здесь не в чем сомневаться. Альтернативы нет. Если вы уверены, что приняли правильное решение – вы выполните его.
5. Если после отказа от вредной привычки у вас будет возникать тяга к ней и связанные с ней навязчивые мысли – не гоните их от себя, а сразу же начинайте думать: «Я же свободен от этого! Какая радость, что я наконец освободился. Мне больше не нужно это делать, ура!»
6. Не меняйте свой образ жизни: не считайте, что вы теперь должны терпеть лишения и в чем-то себе отказывать. Общайтесь с теми людьми, с которыми вам нравится общаться, ходите туда, куда вам хочется ходить. Ищите и находите в жизни новые радости, не связанные с зависимостями – вы увидите, что таких радостей очень много. Если же в вашем окружении кто-то продолжает следовать той привычке, от которой вы уже отказались – не завидуйте ему, а лучше пожалейте: он несчастный человек, он все еще находится в плену зависимости, от которой вы уже освободились.
7. Решив отказаться от вредной привычки, не поддавайтесь соблазну уже никогда. Через какое-то время после отказа вы почувствуете, что зависимость над вами уже не властна, что вы вполне можете обходиться без сигарет и алкоголя, без игр и «зависания» в социальных сетях, и т. д. И вот тут вас подстерегает опасность. Вы можете решить, что уже исцелились полностью, и вам ничего не грозит, а потому не будет ничего страшного в том, чтобы выкурить «всего одну сигаретку», или выпить «всего один глоток», или поиграть «всего пятнадцать минут». Но как только вы сделаете это, «маленькое чудовище» – зависимость оживет внутри вас опять, и опять начнет требовать пищи. Да, после перерыва, после опыта чистой, свободной жизни первая сигарета и первый глоток опять покажутся вам отвратительными, игры и социальные сети – абсолютно неинтересными… Но механизм включится, и вы не заметите, как втянетесь опять. И вот уже «одна сигарета» превратится в пачку, «один глоток» – в полбутылки, а «пятнадцать минут» в несколько часов. После этого в

ы думали, что справились со стрессом? Как бы не так. Вы лишь придали ему сил. Да, вредные привычки не избавляют от стресса – они сами создают стресс и усиливают уже имею

Вам не нужно больше тратить свои силы, время, деньги на саморазрушительное поведение. Вы можете стать свободным