. Дома, в квартире, в машине не курим, выходим на улицу или место для курения.
4. Находим замену сосательному, тактильному и рецепторному рефлексам.
5. Обязательно составляем список выкуренных сигарет в день, о котором мы говорили выше и отмечаем, при каких обстоятельствах они выкурены. Вычеркиваем из него те сигареты, которые курим каждый день в одно и то же время или при одних и тех же обстоятельствах.
И так далее, до полного исключения всех сигарет
И как говорит великий и ужасный Оззи Осборн: «Если вы в состоянии бросить курить, значит для вас вообще нет ничего невозможного»…
Даже самый маленький задрипанный котенок будет защищаться против своры бездомных голодных собак, пусть только несколько секунд, а потом его разорвут в клочья, но ОН БУДЕТ!!
«Червячка» надо давить в себе на корню! Это организм требует никотина, просит с запасом. Здесь главное не поддаваться. Вы четко знаете, что покурите позже, это должен знать и организм.
Никотиновая зависимость разрешится самим организмом, он сам избавится от неё с вашей помощью. Уверяю вас. А вот с привычкой придется побороться.
Все слышали, наверное, такую фразу: «Он раб своих привычек». Так вот это про вас мои дорогие друзья.
На самом деле, действительная потребность организма в никотине сводится к трем, четырем сигаретам в день, когда действительно хочется курить.
Вот так, в своей психологии я определился, что для меня в первую очередь сигарета – это некая защита, уединение, успокоение нервов, минутная передышка от работы. А какие-то болезни и как сейчас рисуют на пачках сигарет страшные картинки – это не про меня. Рентген не показывает никаких изменений в моих легких, я бодр, здоров, полон сил, работоспособен и с потенцией все нормально. Пока…
Опрашивая своих друзей и знакомых, я выявил сходную психологию. На первом месте у всех защита, уединение и спокойствие. И заметьте, никакой никотиновой зависимости.
На самом деле, действительная потребность организма в никотине сводится к трем, четырем сигаретам в день, когда действительно хочется курить.
1. При выкуривании очередной сигареты каждый раз думаем и анализируем, в чем удовольствие от курения? Не от самого процесса, а именно от вдыхания и выдыхания дыма. Простым языком, в чем кайф-то?
2. Ни при каких обстоятельствах не «стреляем» сигареты. Не попрошайничайте
Это большая сила воли или уже четвертая стадия рака.)))
